測試一下你的瘦身IQ

一直想減肥、正在減肥又減不下來的人注意了？！很可能是你的減肥IQ太低以致效果很差喲！做做下面的是非題，check你的減肥IQ吧！ 

減肥就是減重 
解答：減肥不等於減重，因為減重可能只減掉水分，而且也可能耗損肌肉組織。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同。
 
一週減3～7公斤是健康安全的 
解答：1公斤體重等於7,700大卡的熱量，以成人每天所需熱量2000卡來說，每天減少500～1,000卡，一週平均減0.5～1公斤才算健康。 

減肥時要嚴禁澱粉類食物 
解答：為了怕胖而不吃澱粉類的主食，不能有腹裏的飽足感及充足熱量，容易造成吸收過多蛋白質和脂肪，反而是反效果喲！
 
少吃油是減肥成功的關鍵 
解答：過多的油質會形成體脂肪造成肥胖，不過，人不可無油，據研究每天將攝取油控制在20克以下，同樣也有減肥效果。
 
減肥時每天至少要攝取熱量1,000卡 
解答：維持成人一天活動的最低所需，至少要1,000卡的熱量，低於所需會讓身體的代謝不正常，耳鳴、注意力不集中、皮膚鬆弛等現象都會出現。 

斷食可以減肥 
解答：不吃東西的斷食，容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒，腸道也會因沒有食物的情況，而有粘膜變薄、酵素減少的情況。
 
減肥成功後，脂肪細胞會減少
解答：脂肪細胞不會變少，只會變小。普通人約有250～300億個，肥胖者的脂肪細胞也一樣，但大小卻是是瘦子的3～5倍大。

想要瘦那裏就可以減那裏 
解答：除非做抽脂手術，否則局部減肥的說法是不成立的。 

容易胖的人，連喝水也會胖 
解答：除非是含糖飲料，否則喝水變胖只是種迷思。 

減肥除了飲食控制，一定得搭配運動 
解答：運動是燃燒脂肪的最佳方法，還可以提高新陳代謝率。◇

文／陸曉風