腰酸背痛的人幾乎都是缺少運動，也容易引起身體的肥胖臃腫，最好的方法用懶人操：手腳伸直平躺床上，然後雙腳彎曲靠緊，雙手環抱雙膝拉引到胸前，把頭抬起幾乎碰觸膝蓋，作深呼吸後再躺平，連續作30分鐘，輕微的腰酸背痛只作一次就好，較嚴重的要多做幾次，縱使好了仍要持續做，達到減肥又健康之效果。

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文／張清雲
《台灣民間療法全集》

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