炎夏 如何改善孩子的食慾

孩子胃口差原因何在？俗話說「夏天無病三分虛」。一方面，寶寶消化功能較弱，夏季體內所需熱量降低，愈發不容易感到飢餓；另一方面，天天待在空調房的寶寶運動量銳減，天熱引起的精神疲憊，自然食慾不振。孩子胃口不好，可能有多種原因，而大多數孩子是由於自幼養成的不良習慣所致，如愛吃零食、吃飯不專心，邊吃邊玩。

由於夏季進食的種類和食量過少，常常引起營養素的攝入不足。這不僅會影響孩子的正常生長發育，嚴重的還會患上營養素缺乏性疾病，如佝僂、貧血、反覆呼吸道感染等。讓孩子改善食慾，需要時間和父母的耐心參與。

1. 少吃多餐，以清熱解毒、易消化的食物為主。夏季是寶寶腸胃的脆弱期，這時候要切忌暴飲暴食，少吃多餐為好。可增加綠豆、西瓜等清補食品，以及苦瓜、生菜、萵筍等苦味食品。

2. 遠離含糖飲料，節製冷飲和甜品。糖分是天然的食慾抑制劑。

3. 適當補充益生菌。適量益生菌猶如一道「開胃菜」，消化不良的孩子，補充益生菌，能有效改善孩子的胃腸道功能，幫助均衡營養素的全面消化吸收。

 
4. 養成定時定量的進餐習慣，創造進餐時的安靜愉快氣氛是增進孩子胃口的好方法。

5. 增加運動量，千萬別讓寶寶成為「沙發土豆」。清晨和傍晚，還是要讓寶寶到戶外運動一下，比如游泳和騎自行車。

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　　文／ 志遠