吃出美麗

香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果：它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘。

木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少。不可小看它修飾雙腿的能力。

柚子：獨特的構椽酸成分，使新陳代謝更順暢。低卡路里，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗柚子的滋味。

花生：花生有維他命B2國王的雅稱，蛋白含量極高。除了能美腿，對肝臟也極有好處。

芹菜：擁有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫現象。

蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。芝麻糊更有助於充分吸收這些美腿營養素。

奇異果：奇異果的維他命c的高含量眾所皆知，其實它的纖維素含量也相當豐富。纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感，水果纖維能增加分解脂肪酸素酌速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

紅豆：紅豆的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘。促進排尿、消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

番茄：有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

蛋：蛋裡的維他命A．可給雙腿滑嫩嫩的肌膚。維他命B2則可消除脂肪、磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有顯著的功效。

海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

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【中國食療網】