夏季養生 調理腸胃

6月，陽氣仍然囂張，陰氣繼續走低，到夏至這天一切到達極致。大自然的一套規律，我們不妨相隨，因為中醫養生的精髓就是順著自然界的性子來。夜短就少睡會兒，陽氣充盈的時候就出去曬曬骨頭，當地當季出產什麼就吃什麼，從而天地人氣集於一身，這樣不僅讓我們適應力更強，也更可能和自然一樣生生不息。

夏季白天時間長、陽氣多，我們就晚睡早起，多蒐羅點兒陽氣存著，把身體養得棒棒的，作為健康儲備。當然晚上睡得不夠，中午可能犯睏，最美的是睡半小時到一小時，不然也可以選些瑜伽、靜坐冥想類的養神方法。

6月是季節交替的時候，從春天過渡到夏天，溫度變化，氣壓和濕度也有改變。天氣熱了、陽氣升了，我們緊跟其後，增加自己體內的陽氣。只是這個步子只能小步的邁，身體內部變化必須給點兒適應的時間，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼。另外，這時剛接觸炎熱，身體會覺得比酷熱時更難耐熱，就拚命的吃生冷，這種刺激，腸胃哪兒受得了，雙重打擊下胃腸就出了問題。

推拿按摩
調和脾胃方法：順轉神闕穴。以肚臍(神闕穴)為中心，右手4指或手掌以略重的壓力順時針揉腹部。揉時先小範圍，逐漸擴大到全腹。時間以每次10分鐘為宜，早晚起床前後各做一次。

減輕噁心、食慾不振方法：疏通內外關。內、外關在手腕正中上2寸的位置，內關在掌側，外關在手背側。拇指和食指用適度的力量對捏內、外關穴，會感覺到脹痛和竄痛。

預防腸道不適：按揉足三里。足三里位於膝蓋外側下方3寸的凹陷處。可以用手邊按邊揉，會有一種酸酸脹脹的感覺。

注意穿戴
防曬：防曬的重點是後腦。到了夏天人人都知道要躲著紫外線，防曬。除了皮膚和眼睛之外，還有一個重點的地方，就是後腦和項部(後頸)。這個位置是我們全身陽氣最盛的地方，被太陽曬等於不斷增加陽氣。當我們受不了這麼大的福澤時，就會出現中暑現象──頭暈、甚至昏厥。所以為了減少身邊人的恐慌，必須戴帽子或打傘，推薦麥桿草帽和白平面布帽，對太陽輻射熱的遮阻力最好，分別為48.4%和50.1%。

穿吸濕性好的衣服：熱天肯定少不了排汗，據說最熱時，人體每小時可排汗液500ml。所以衣服的吸濕性和散濕性比它的款式更重要，凡是選購服裝出現「二選一」的時候請記住這句話。據測定，氣溫在24℃、相對濕度在50%～70%時，蠶絲織品吸濕性為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕性最差，都在3%以下。

飲食合宜
氣溫高了，陽氣盛了，消化能力弱了，自然界就是這麼公平，此消彼長。最好吃清淡容易消化的食物，遠離肥甘厚味。有兩種味道可以多吃，一個是酸味，可以調節多汗；一個是苦味，有調節煩躁心緒的作用。

多吃各種青菜、薏米。另外，體內陽氣富餘，就別再吃熱性食物了。冷食最好不吃，瓜果也要適可而止，以免被寒氣損傷脾胃，倒是可以多吃一些雜糧，調和一下陽氣。水果可吃西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

民間的烏梅綠豆冰糖飲很不錯，做法是：烏梅30克、綠豆50克、冰糖適量，煎水代茶飲。

不吃反季節食物。吃東西要吃當令食品，不吃反季節食物。食物都有自己的「氣」和「味」，但它們只有在當令時含的氣味才夠，即吃生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。我們冬天可以吃到西瓜，但只有乾巴巴的紅色，夏天也可以吃到白菜，但已經不是冬天那種厚幫多汁的菜味兒。違背自然生長規律的菜，會導致食品寒熱不調，氣味混亂，成為所謂的「形似菜」，沒有時令的氣質，只有食物的形狀而失去了本來的性質，即使吃了也更多是心理滿足，客觀上食療效果不大。

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文／夏欣