運動之後四不宜

●不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，鴠y進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓飢C，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、惘熐a白，甚至休克昏倒等症狀。

●不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力飢C，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導P心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，囿拑窶璆藃J，還容易誘發其他慢性疾病。

●不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜鼎怷}水很舒服，就以為運動後多吃甜髡釵n處，其實運動後過多吃甜僩|使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、匱中ㄝ項央A影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的鼠~，如蔥獢B肝、蛋等鼓哄C

●不能飲酒解乏

劇烈運動後人的乳樴鰳鈮|處於亢奮狀態，此時喝酒會使乳擏顜皉a吸收酒精成分而進入血液，對肝、G等器官的危害就會比幼玊颽C長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、G炎、G潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。◇

　　文／韓立