乘飛機前吃甚麼好？

　　有的人比較容易暈機，要避免在乘坐飛機時出現不適感，需做到三忌：

★忌吃得過飽

　　高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等「飛行病」。

★忌食用多纖維和容易產生氣體的食物

　　人體在5,000米高空、體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

★忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物

　　因為這些食物儘管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

　　乘飛機的旅客，由於高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1～1.5小時，根據各自的具體情況可選食；麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。◇

文╱趙洋