每週兩次運動半小時可 減 少 患 癡 呆 症

　　【大紀元訊】中年人如何避免罹患老人癡呆症？根據瑞典一項醫學研究報告，45歲到55歲的中年人，如果每週至少兩次運動半小時，罹患老人癡呆症的機率可以減少50%；有家族病史的人，罹患的機率更可以因此減少60%。

　　中央社10月4日倫敦報導，研究人員指出，如果在年輕及中年時培養好的運動習慣，晚年時不論是生理或心理都會較健康。過去也有研究證實運動可以避免罹患癡呆症，但研究的時間都不及這項長達20年的研究。

　　研究人員說，癡呆症基本上都要累積數年才會發病，但是一旦發現病情都不輕，研究結果對於預防癡呆症有重要意義。

　　這項研究共有1,500名年齡在65到79歲的男性與女性老年人參加，其中有約200人有癡呆症問題，研究人員進一步追查受訪者過去20多年來的運動習慣，再進行深入分析。

　　結果發現，如果在中年時經常運動的人，幾乎都與癡呆症絕緣，但「四體不勤」者，腦部也很容易不聽使喚。

　　醫師建議，如果要達到預防癡呆症的效果，每週至少要運動30分鐘兩次，而且運動時要出汗或有「上氣不接下氣」的感覺。或是每週5次至少30分鐘的溫和性有氧運動，不僅腦子可以繼續靈光，也能保持健康的心肺。◇