相信自己、擺脫情緒勒索 找回沒有壓迫的愛

編者按：擺脫情緒勒索，絕對不是自私的；而是為了讓我們能夠更純粹的、感受到關係中最重要的「愛」，這才是關係中最重要的元素。而我們，只是想要找回關係最原本的樣子。當你決定要踏上這個改變的過程時，請相信自己的決定。

開始改變吧

深陷在一段「情緒勒索」的關係中，的確是相當無力且痛苦的。但我相信，當你決定翻開這本書，你已經為自己做了一個很棒的決定，也開始踏上了改變的路程。

如果這段「情緒勒索」的關係持續越久，要改變這段關係的互動、甚至你對自己的看法，越是充滿掙扎與痛苦，而且，在走這段改變的道路時，或許情緒勒索者的情緒強度、甚至社會文化、道德規範，都可能讓你更感覺到孤獨與自我懷疑。

尤其，很多時候，情緒勒索者，可能挾帶許多「道德」、「應該」、「理所當然」的價值觀，要脅你「就範」。

但千萬不要忘了：在關係中，我們需要回歸到「有意識的選擇」，擺脫因害怕而屈服在「情緒勒索的循環」中，實際上，其實更是為了我們的關係著想。

怎麼說呢？如果，在關係中，你總是因為對方的情緒勒索，而答應、屈服於對方的要求下，慢慢地，你只會感覺這段關係、這個人給你很大的壓力，當你總是身處在「害怕」的情緒裏，你很難在這段關係中，真正感受到「在乎與愛」，而你發現，當你為了對方做些甚麼，其實都不是因為你「愛」對方而自願，反而都是因為「害怕」時—你會與對方的心漸行漸遠，而最後，這段關係就會成為「沒有愛的壓迫關係」。

我相信，在大部份「情緒勒索循環」的關係中，並不是每一段都讓我們想放棄；很多時候，我們想要修補、想要愛，只是，當對方用這種方式與我相處時，我感覺沒有「自我」。而當「我自己」都消失了之後，我當然也沒有辦法「愛」。

所以，擺脫情緒勒索，絕對不是自私的；而是為了讓我們能夠更純粹的、感受到關係中最重要的「愛」，這才是關係中最重要的元素。我們想要好好的「愛」對方、想要好好經營這段關係，而非只是因為害怕、恐懼所以屈服。

而「愛」，其實很多時候，也是對方恐懼的來源：害怕不被愛、害怕失去愛，所以強力索取、控制、要求、苦苦相逼。

而我們，只是想要找回關係最原本的樣子。所以，當你決定要踏上這個改變的過程時，請相信自己的決定。在這辛苦的改變、拉鋸過程中，你必然時常會感覺到自我懷疑、甚至覺得孤單。因此，我想要邀請你，在這過程中，請你當你自己的啦啦隊。

你必須要了解：一旦，如果連你都不理解自己的感受，如果連你都不保護你自己不受傷害，那麼，更沒有人能夠了解或保護你。

只有你自己，能夠替你自己發聲，能夠保護你自己。

所以，在這條孤獨的路上，記得陪伴、相信自己；當他人的話語、評價影響你、使你感到焦慮時，你需要學會安撫、提醒自己：我這麼做沒有錯、沒有對不起任何人。

當別人懷疑你時，你需要相信你自己，當你自己最重要的後盾。

如果可以，好好的對著鏡子的自己說出自己的宣言：「我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是為了滿足我自己的需要。我的人生，應該由我自己選擇。」

如果你願意，好好陪自己邁向這一段有些艱辛卻重要的路；那麼，你會發現，自己並不孤單。別忘了，你是你人生中，最重要的人。#

（網站專文）

（本文摘編自《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》，寶瓶文化提供）