最新研究發現，對於一個每天大部份時間都坐著辦公的人來說，每天只要進行大約20分鐘的中高強度體育鍛鍊，就足以降低早死風險。
缺乏運動和久坐不動的生活方式是導致早死風險增加的主要因素，而在發達國家中，成年人平均每天有9到10個小時都是坐著工作的。一項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明，只需20到25分鐘的中強度體育鍛鍊就可以降低這種風險。
研究人員對近1.2萬名50歲以上的人進行了為期兩年的監測。對於每天運動時間不足22 分鐘的群體來說，每天久坐超過12小時的群體，比久坐8小時的群體，早死風險增加了38%。
而對於每天進行22分鐘以上中高強度體育鍛鍊的人來說，不管他們坐多久，早死風險都較低。
因此，研究人員認為，適當的中高強度鍛鍊可能是降低早死風險的有效方法，特別是可以降低缺乏運動所帶來的風險。
這項研究追蹤了參與者每周4天、每天10小時的生活狀況，記錄了他們的性別、教育程度、體重、身高、吸煙史、酒精攝入量，以及是否患有心血管疾病、癌症、糖尿病等。
數據顯示，5,943名參與者每天坐著的時間少於10.5小時；6,042人久坐時間達到或超過10.5小時。#
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