預防老花眼、減少白內障的4個簡單要點

人們很容易認為維護眼睛健康是一件十分簡單的事情。其實，我們的眼睛就像身體其它部位一樣，也需要得到積極照顧。隨著時間的推移，眼部可能會出現不同的健康問題，但其中許多都是可以治療和避免的。

常見的眼疾是老花，當眼睛的晶狀體失去改變形狀和近距離聚焦的能力時，就會發生老花。據估計，45歲以上的人中有90%會受到老花的影響，白內障的症狀可能在60多歲時出現，而乾眼症則可能影響任何年齡段的人。

如何儘可能地降低這些狀況的發生？試試下面這些小貼士，幫你保持眼睛的健康。

健康的飲食：就像身體的其它部位一樣，當你的眼睛獲得所需的營養時，它們會表現得更好。沒有哪一種食物能單獨起到這樣的作用，但你可以嘗試在飲食中加入雞蛋，它富含鋅、葉黃素（lutein）和粟米黃質（zeaxanthin）。

此外，杏仁或菠菜等富含維他命E的食物，以及含有維他命C的食物都有助於保護眼睛。

運動：有研究表明，有益心血管的運動可以降低患眼疾的風險，這可能是因為它能促進血液循環。

太陽鏡：太陽鏡的作用不僅僅是在晴朗的日子裏讓人看得更清楚。長時間暴露在明亮的光波下會灼傷眼角膜，導致光性角膜炎（photokeratitis），又稱雪盲症（snow blindness）。

結膜是存在於眼睛表面的透明物。長時間曬太陽的人患翼狀胬肉的風險也會增加——它長在結膜上，是粗糙的粉紅色肉質組織。

紫外線也會損傷眼睛的組織，因此建議佩戴100%防紫外線眼鏡。

良好的衛生習慣：眼睛很擅長自我清潔，但你仍要付出一些努力。如果你佩戴隱形眼鏡，確保每天更換，不要戴著它睡覺。要使用專用的溶液來儲存和清潔隱形眼鏡，而不要用水。

此外，一定要正確使用化妝品，睡前要徹底卸妝。還要檢查產品的有效期和使用說明，以減少感染的機會。#

本文原發於Bel Marra Health，授權中英文《大紀元時報》轉載和翻譯。英文報道請見：A Guide for Healthy Eyes

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