你有氣色不佳的困擾嗎？ 五種食物吃出好氣色

「面若桃花、膚如凝脂、烏髮蟬鬢、明眸流眄」，是美女應該具備的4個特質。然而，外在的美貌如果不加以保養，還是會隨著青春的消逝而逐漸衰老。那麼擺脫暗沉的臉色、乾枯的秀髮和惱人的黑眼圈，擁有好氣色就顯得特別重要。在此介紹5種食物，經常食用可以調理出紅潤氣色。

1、醋

醋除了有醋酸之外，還含有蛋白質、碳水化合物、有機酸、糖類、氨基酸、酯類等成份。醋的酸味可以加速唾液分泌、調節腸胃，有效抑制人體老化，預防各種老年疾病。

洗澡時在水中加醋，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用，也能促使皮膚光滑，減少皺紋，達到養顏美容的效果。

2、燕麥

燕麥富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇，並加速排出體外，輕輕鬆鬆就能減去身體多餘的脂肪。晚上吃一碗燕麥粥，能舒緩肝臟，讓你隔天擁有好氣色。

燕麥的每一個部份都很營養，像是麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵和亞麻油酸，對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有成效，同時有預防貧血的效用；其中亞麻油酸能延緩衰老，對於脂肪肝、糖尿病、身體浮腫、便秘等病症，也都有輔助療效。

3、乳酪

乳酪的健康效用已經得到廣泛的認可。多項研究結果顯示，乳酪能降低罹患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症、腸胃紊亂等疾病的機率，而且還能幫助減輕胃潰瘍和陰道傳染病。

乳酪含有大量的活性乳酸菌，能有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，因此有促進減肥的效果。

4、葡萄

葡萄富含維他命、礦物質和類黃酮，其中類黃酮是一種強力的抗氧化劑，不但能抗衰老，還能清除體內的自由基。葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，能防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

自由基會干擾細胞的正常狀態，造成黑斑、皺紋等老化現象，而且也是發生癌症、動脈硬化、高血壓和糖尿病的誘因；而葡萄皮中的多元酚能够消除自由基的抗氧化物質，所以葡萄連皮吃效果會更好。

5、西紅柿

西紅柿富含的蕃茄紅素具有抗氧化和抗癌效用，當內含的維他命A、B、C、E（果色愈紅含量愈多）與蕃茄紅素一起作用時，能抑制自由基對細胞染色體基因的損壞。

西紅柿還含有谷胱甘肽，能維護細胞正常代謝，抑制酪氨酸酶的活性，促進皮膚、內臟色素減退或消炎，以及預防老人斑、衰老等情況，並能有效對抗陽光和皮膚癌，帶來紅潤健康的好膚色。◇