多數人都會關心與日常生活有關的健康問題，例如：每天該喝多少水，畢竟缺水會影響身體健康，甚至導致喪命。由於每個人的體質不同，所以這樣的問題並無唯一的答案，但專家表示，可以從尿液顏色判斷身體是否脫水，進而適時補充水份。
人體70%是水，有充足的水份，消化系統才能正常運作，體內的毒素和廢物也才能藉此排除，免疫系統、大腦等才得以健全，所以缺水對人體的危害相當大，嚴重者可能會致命。
一般人通常在感到口渴或口乾時才會喝水，但這2種情況已是脫水的現象。如果只在口渴時才喝水，身體就會永遠處於脫水狀態，因此應該適時補充水份，不要等到口渴時才喝水。
傳統的論點認為，每個人一天應該喝2公升的水，但是個人體質不同，生活環境也不同，所以這很難一概而論。
然而，「商業內幕」（Business Insider）網站報道指出，經由一個簡單的方法可以得知喝下去的水量夠不夠，那就是觀察尿液的顏色。
美國營養學家安迪貝拉帝（Andy Bellatti）向「商業內幕」網站說，以尿液而言，最重要的就是它的顏色，這比排放尿液的頻率還重要。
安迪表示，可作為指標的尿液顏色如「稀釋的檸檬水」（watered-down lemonade），這是最佳的顏色，如果尿液顏色比這個還深，就意味著體內開始脫水。然而，尿液的顏色也不需要像水那麼淡，那代表喝了太多水。
安迪強調，人體需要一定量的水，但並非越多越好，這就像服用維他命丸一樣，並非越多越好，因為身體會選擇它需要的，而多餘的就會被過濾掉。◇
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