一天久坐8小時 加大中風風險

新的研究發現，60歲以下的成年人中，一天絕大部份時間都在坐著的人，比那些花一些時間起來活動的人，更容易患上中風。

發表於美國心臟協會（American Heart Association）《中風》雜誌（Stroke）的一項研究表明，每天久坐8小時或更長時間並且很少站起來活動的人，比那些每天少於4小時坐著並至少鍛鍊10分鐘的人，中風風險高出7倍以上。

這項研究分析了來自加拿大社區健康調查（Canadian Community Health Survey）的14萬3千名成年人。科學家們跟蹤研究那些沒有中風病史、40歲及以上的參與者，長達平均9.4年。

「一般認為，久坐會削弱葡萄糖和脂肪類物質的代謝，減緩血液流動，並增加炎症發生率。」該研究報告的第一作者、加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）的拉伊德‧瓊迪博士（Dr. Raed Joundi）表示。

研究期間，參與者共發生了2,965次中風，其中90%為缺血性中風。瓊迪說，這是最常見的中風類型，向大腦供血的動脈阻塞時就會發生這種中風。

他補充說，如果中風沒有得到迅速治療，發生中風的腦細胞可能會因缺氧而壞死。

那麼如何避免中風呢？

專家認為，減少久坐時間、同時增加體育鍛鍊，會有助於降低中風風險。

可以從日常生活中一些小的改變做起，比如走樓梯代替乘電梯，這樣自然地就增加了運動。

根據美國心臟協會，成年人應該保持中等強度的體育鍛鍊至少每周150分鐘，每次鍛鍊10分鐘以上。中等強度的體育鍛鍊，指通過鍛鍊使心率加快並出汗，例如快走或騎單車。

要降低中風的風險，瓊迪建議人們不僅應該關注減少久坐時間，還要注意健康飲食、戒煙，以及即時發現和治療高血壓、糖尿病等疾病。#

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一天久坐8小時加大中風風險