中醫常說:「女生盡量不要吃冰」,吃冰對身體有哪些傷害呢?炎炎夏日,想吃冰涼的東西,又該怎麼辦?台灣御絨中醫診所廖婉絨醫師分析女生吃冰十大傷害,再教大家三招補救妙法,減少冰寒傷身,還能祛濕、消暑。

黃帝內經:脾濕健運 濕由內生

黃帝內經:脾濕健運 濕由內生,常吃冰涼容易造成水濕體質,長久易損傷五臟六腑的陽氣,造成代謝循環功能下降。(紀元生活製圖)
黃帝內經:脾濕健運 濕由內生,常吃冰涼容易造成水濕體質,長久易損傷五臟六腑的陽氣,造成代謝循環功能下降。(紀元生活製圖)

冰吃到嘴裡,再到胃後不就變常溫了嗎?廖婉絨表示,中醫強調氣,冰品入口,寒氣就入裡了,長期吃冰品、寒涼食物,首先影響脾胃功能。

「脾胃運化的功能失調後,就會產生水濕狀態,濕氣長久停留體內,就變成脾濕水腫的體質,長久下來會損傷五臟六腑的陽氣,造成代謝循環功能下降。」

女生吃冰十大傷害

吃冰讓濕氣往下沈,首先造成的傷害就是女性最在意的下半身腫脹肥胖,還會釀成一連串婦科問題。(紀元生活製圖)
吃冰讓濕氣往下沈,首先造成的傷害就是女性最在意的下半身腫脹肥胖,還會釀成一連串婦科問題。(紀元生活製圖)

廖醫生指出吃冰讓濕氣往下沉,首先造成的傷害就是女性最在意的,

1.小腹跟下半身肥胖腫脹
2.糞便排不乾淨或拉肚子
3.精神易倦怠
4.關節較僵硬、腫脹
5.過敏:鼻敏、氣管、及濕疹、汗皰疹等皮膚過敏問題。

廖婉絨強調,吃冰造成的宮寒及子宮收縮,會引發一連串婦科問題,包含:

6.白帶量多
7.陰道發炎感染 :白帶量多連帶引發陰道感染問題
8.經痛
9.經血減少
10.易小產

孕婦、子宮肌瘤體質者 不宜吃冰

孕婦及子宮肌瘤體質者,不宜吃冰。(紀元生活製圖)
孕婦及子宮肌瘤體質者,不宜吃冰。(紀元生活製圖)

廖婉絨表示,孕婦、子宮肌瘤體質者最不適合吃冰。「孕婦需要足夠陽氣,提供孕育胎兒的環境,長期吃冰容易陽氣不足。婦產科醫師也發現,虛寒體質孕婦,懷孕初期吃冰容易小產。」

「子宮肌瘤體質者,吃冰可能造成經血量驟減,讓經痛加劇,建議這種體質的人也不宜吃冰。」她說。

西方女性陽氣足 產後吃冰助收縮

西方女性常曬太陽,做戶外運動,有足夠陽氣,且孕婦透過冰品,幫助子宮血管收縮。(紀元生活製圖)
西方女性常曬太陽,做戶外運動,有足夠陽氣,且孕婦透過冰品,幫助子宮血管收縮。(紀元生活製圖)

但為何西方女性常喝冰品冷飲,連醫生也建議孕婦產後吃冰呢?廖婉絨說,冰能讓子宮血管收縮,減少出血。另一方面,西方人愛曬太陽、愛運動,飲食高油脂、高熱量,這些原因讓西方女性有足夠陽氣。

「反觀東方女性,不愛曬太陽,也不愛運動,常吃生涼寒冷,又愛減肥,相較之下陽氣顯得不足,這類陽氣虛寒體質,建議少吃冰品冷飲。」她說。

中醫生教妳三招補救

第一招:醫生補救食療

四神湯:健脾祛濕

四神湯能夠健脾胃、袪濕氣,是祛濕食補首選,廖婉絨建議添加冬瓜熱量更低。(紀元生活製圖)
四神湯能夠健脾胃、袪濕氣,是祛濕食補首選,廖婉絨建議添加冬瓜熱量更低。(紀元生活製圖)

調整水濕體質,廖婉絨首推「四神湯」。由山藥、芡實、蓮子、茯苓等比調配的四神湯,能夠健脾胃、袪濕氣,是女性排濕的最佳食補。廖醫生說,薏仁也能加強祛濕,還可添加大腸,「以形補形」,用來強健脾胃功能。

如果覺得大腸有高膽固醇的疑慮,廖婉絨建議,用冬瓜做湯底,不但增加祛濕效果,而且熱量更低,燉煮一鍋,一周吃個2-3天就足夠了。

第二招:減肥消暑改吃「這類瓜」

夏天食用蔬菜類瓜果,同樣有去濕、清熱消暑的效果。(紀元生活製圖)
夏天食用蔬菜類瓜果,同樣有去濕、清熱消暑的效果。(紀元生活製圖)

瓜果也是夏季消暑的最佳選擇,廖婉絨說:「但是西瓜、哈密瓜、香瓜甜度高,對於想瘦身的朋友,可用苦瓜、絲瓜、冬瓜、瓠瓜、小黃瓜等蔬菜類瓜果代替。」

蔬菜類瓜果同樣有去濕、清熱消暑的效果,若擔心瓜果寒涼,可在烹煮時加入薑絲、蒜頭,以去除寒性。

第三招:冰品涼飲最佳「食」機

廖婉絨說吃冰不宜,但放涼可飲,還有在炎夏戶外運動者,可飲些涼飲幫助消暑。(紀元生活製圖)
廖婉絨說吃冰不宜,但放涼可飲,還有在炎夏戶外運動者,可飲些涼飲幫助消暑。(紀元生活製圖)

如果真的很想吃冰,該怎麼辦?廖婉絨建議:

1.吃冰不宜,放涼可飲:冰飲放涼,等杯子外緣出水後,再喝為佳。

2.暑邪盛時做戶外運動:對於在陽光下做戶外運動的人,因陽氣旺盛,喝一點冷飲能幫助消暑氣,也比較不易中暑,但針對常坐辦公室吹冷氣的上班族來說,還是少吃冰品涼飲為佳。@

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