高血壓3原因？中醫教你降壓 有時比降壓藥有效

生氣緊張害怕、身體疼痛、肩膀僵硬、天氣寒冷，都可能造成血壓高，如何降血壓？（胡乃文開講提供）

高血壓被稱為無聲的殺手，人見人怕。根據2017年美國心臟學會的高血壓治療指南，在平靜狀態下測量血壓，連續兩周之內只要有三次以上的血壓高紀錄，就判定為血壓高。

假如第一次量血壓時，剛好在生氣後；第二次剛好天氣比較冷；第三次又是緊張狀態下測量，這些「意外情況」引起的血壓高，吃降血壓的藥，效果就不會很好。

其實，把血壓降下來不是最重要的，解決導致血壓高的原因更重要，原因解決了，高血壓「殺手」就成了提醒你的一個「助手」。

血壓高的原因有很多種。生氣緊張害怕、肩膀僵硬、天氣寒冷，都可能造成血壓高。

一、生氣緊張型高血壓三招化解

有人比較容易激動，因為一點點小事情，甚至看電視節目，情緒都會高漲得不得了，氣得臉紅脖子粗，這裏罵那裏罵。生氣的時候，交感神經亢奮，周邊血管就收縮，這時，血液就沒有辦法把氧氣直接送到全身各處，就會出現血壓高的狀況。

我有一個病人，是年紀五十歲左右的一個太太，身體微胖，血壓總是在200左右這麼高，西醫怎麼降都降不下來。六種降血壓藥她都試過，也沒有效。她來找我治療，一段時間之後，她的血壓竟然降到了140、150，她高興得不得了，到處跟人家說「胡醫師把我的血壓給治好了」。

我當時告訴她，「你的血壓高不是我治的，是你自己治的。」為甚麼呢？「我開的藥是舒緩情緒的藥，你自己也在調整情緒，每天都快快樂樂的。不發怒，心情好，高血壓自然就好了。」

降血壓第一招：2茶飲舒緩情緒

下面這兩味茶飲，能讓你的情緒舒緩、平靜、愉悅。

● 菊花茶

把十朵菊花放入馬克杯裏，用熱水沖泡，黃菊花、白菊花或野菊花都可以。待到菊花泡開、有香味出來就可以喝。如果想更好喝的話，可以再加一點甘草或枸杞。

降血壓、改善情緒的茶飲：菊花茶。（胡乃文開講提供）

● 甘麥大棗湯

甘草四錢、小麥一兩、大紅棗十二顆，放入1500cc的水裏煮，煮成1000cc，可以當作茶天天喝。

小麥最好選浮小麥，就是放的時間長一點的小麥。前面講的那個太太，我也讓她喝甘麥大棗湯。

降血壓、改善情緒的茶飲：甘麥大棗湯。（胡乃文開講提供）

降血壓第二招：轉換心境

有人說，我老公不幫我帶小孩，甚至還罵我耶！

我們轉個念頭想一想，至少他還有力量罵，身體還健健康康的，要是他躺在床上病懨懨的，連罵的力氣都沒有了，你還得照顧他的三餐，二十四小時都要陪他，哪都不能去，豈不是更糟。

對先生不滿的情緒放下了，心境變了，血壓自然不會高。

降血壓第三招：每天運動一點，升高快樂指數

運動會使血管軟化，周邊血管一擴張，血液就可以通過，血管裏的膽固醇被送走，大血管裏的血流量也變正常了，血壓就降下來了。而且，運動時腦內還會分泌一種叫做腦內啡的荷爾蒙，就是所謂的「快樂荷爾蒙」，會讓人感到快樂，自然起到降血壓作用。

不過，有的人工作、家庭蠟燭兩頭燒，哪有空去運動？其實，每天運動的時間是可以累積的。例如：上班的時候早一站下車，走個五～十分鐘；中午去吃飯的時候，花五、六分鐘的時間上下樓梯；下班時，去接小孩，跟孩子走一段路；晚上，吃完飯跟老公一起去散散步，走個十幾分鐘。這樣一天下來，就能夠累計大約三十分鐘的運動。如果超過三十分鐘，那就更棒了。

也可以穿布鞋踩在有草或土的地上，或者把鞋襪都脫掉，光腳在草地上走一走，讓身體的負能量排出去，不但運動量達到了，腦裏面的血液供應足夠，氧氣充足，血壓自然就降下來。（推薦閱讀：抗疫靈丹就在你腳下！接地氣有助改善新冠）