給讀研學生的12點提示 (ㄧ)

美國心理學研究生協會的前助理執行主任威廉姆斯-尼科爾博士 (Carol Williams-Nickelson)曾參與過編輯《心理學實習：如何成功地寫工作申請書和尋找適合的工作APAGS手冊》。她說她經常聽到的一句話就是「熬過研究生」。不過她希望讀研究生的學生能發現這個路程雖然極具挑戰性，卻也充滿了許多樂趣。

讀研究生跟大學不一樣。大學的課堂是主要的，考試前一晚上臨時抱佛腳就可以拿一個通過的成績，課外時間充裕，可以參加各種活動或出去玩樂。研究生的學位就像一個全職的職位，磨練你各方面的技能，也讓你從中學到一些新的知識。

威廉姆斯-尼科爾博士、西康涅狄格州立大學心理學部庫瑟教授（Tara Kuther）和北卡羅來納大學臨床心理學主任普林斯坦博士（Mitch Prinstein）分享了他們對讀研的心得，讓想讀研的學生們了解他們需要做甚麼準備，如何解決研究生院裡有可能遇到的各種問題。

如何對學業或其它的需求遊刃有餘

1. 了解自己的做事方式

毫無疑問，讀研要做的事很多，為了能趕上學位的需求，庫瑟認為了解你自己的做事方式才是成功的關鍵，甚麼時候效率最高？甚麼時候容易疲憊？

2. 聰明地讀書， 不是死命地背書

庫瑟表示：「在研究生院，讀書是單獨的一項技巧。」很多學生拿起一本書從頭讀到尾，在過程中如果不考慮一下自己為甚麼在讀這本教材，是沒有幫助的。

她說，讀書時需要「有意向地閱讀」，包括分析一篇文章的組織、大小標題和要點。同時，要想一想你為甚麼在看它，它怎麼輔助你的研究或課程，你能從中學到甚麼。判斷一下它是否符合你的論文觀點，或是否有一些新奇的信息。

另外，庫瑟建議如果你是在為你的論文而看一篇文章，「如果它跟你的論文不著邊，不要再繼續讀了。很多學生會繼續讀下去，這是浪費時間。」

3. 不要過於注重學分， 而要注重學習

許多臨床職位要的都是最拔尖的學生，所以大學生的生涯基本上都是花在擔憂成績上了。在研究生院，考試拿高分不是最重要的，而是要真正地把知識保留在腦內。

威廉姆斯-尼科爾表示她在研究生院有一段時間因為怕會拿到B而發愁，但是她的教授安慰她說B其實是個好成績，意味著「Balance」（平衡），因為讀研不僅僅是上課考試這麼簡單。 威廉姆斯-尼科爾說，研究生院的目的是讓你成為一名專業人才，了解其他人以及學習跟別人工作，這些技能「不亞於學術上的知識或考試的技巧」。她表示，在讀研的過程中，你也會跟別人發展專業關係，有一些人可能會變成你終生的同事，甚至於是朋友。另外，許多學位會要求學生們做一些研究，所以你必須保證你做的不僅僅是為參加考試而複習那麼簡單。

4. 明智地挑選你的機遇

現在心理學有很多應用方式，所以你不可能面面俱到。威廉姆斯-尼科爾表示：「要想在研究生院成功，你必須明智地選擇你的機遇……可以儘量嘗試各種專科和區域，但是要知道你不可能在那麼短的時間內了解每一門專科。」

5. 諮詢他人

問一下其他的學生是怎麼對待他們的學業的。庫瑟建議跟學長們、博士後研究員或初級研究員了解一下。庫瑟尤其建議跟初級研究員多聊聊，「他們一般有很好的見解，而且距離他們當研究生的時間也不太久。」

6. 妥善地管理時間

普林斯坦表示：「成功地從研究生院走出來，最需要學會的技能是如何有效地預算你的時間。」

管理時間有很多竅門，但是大部分都有最基本的幾點：你要知道你甚麼時候需要在哪裡，甚麼時候需要做甚麼，以及做一件事需要多少時間。這幾點知道了之後，就可以把需要做的事分割到每月、每日。庫瑟建議可以利用各種組織工具，比如智能手機或老式的臺曆，「你要自己試試看哪種用起來最方便」。

安排時間的時候不要忘了大局，不要鑽到一件案子或一篇論文裡，忘了其它需要做的，到最後更手忙腳亂。威廉姆斯-尼科爾和普林斯坦都強調對時間要有切實的規劃，有些事可能比想像中費時間，你可能要「決定你是不是要甩掉這件事，還是要減少安排給其它事項的時間」。

最後，普林斯坦建議：「不要讓不健康的完美主義讓你無法應付研究生院的所有需求。」

7. 不要把研究生院 當作終點

研究生院的目的是給你「基本知識」，不管你以後是走入學術研究還是門診，它都可以給你很好的基礎。但是出了研究生院的大門以後，需要學的知識還是多的。

威廉姆斯.尼科爾表示：「學習是件終生的事業。」◇