世界盃足球賽選手最易受傷5部位

世界盃足球賽上周落幕，在為球員高超球藝折服的時候，你知道足球選手容易受傷的5個部位及如何保護足球員的身體嗎？足球選手最容易產生運動傷害的5 個部位，分別如下：

１小腿

可能因外力或其它外在因素而導致骨折，尤其在做鏟球、抄球的行為時最常發生。

預防：配戴護具、選擇合適的球鞋，要確保場地無異物。

治療方法：比賽前後可按壓小腿脛前胃經走向的足三里、上下巨虛、豐隆，小腿外側膽經走向的陽陵泉、光明、懸鐘等。

鏟球時須避免小腿受傷。圖為2018俄羅斯世界盃上，瑞典隊埃米爾‧福斯伯格和瑞士隊瓦隆‧貝赫拉米爭奪球權。（GIUSEPPE CACACE/AFP/Getty Images）

２足踝

韌帶或關節因受外力而扭傷，會有不同程度的腫脹。

預防：運動前要確實暖身，並配戴適合護具。

治療方法：踝關節扭傷可按摩絕骨、承筋、丘墟、解溪、僕參、崑崙等穴位。

足踝是容易受傷的部位之一。圖為熱刺哈里‧凱恩在英超比賽上突然俯身握住足踝。（Warren Little/Getty Images）

３頸部

頭槌動作必須大量使用頸部肌肉，容易造成頸部肌肉的負擔。

預防：平時加強頸部肌肉的鍛鍊。

治療方法：按壓頸部天榮、天窗、扶突、風池、天柱等，緩解頸部肌群張力。

頭鎚動作需用到大量頸部肌肉。圖為2018年俄羅斯世界盃日本前鋒原口元氣頂球。（FILIPPO MONTEFORTE/AFP/Getty Images）

４大腿

過度用力或撞擊容易造成肌肉負擔與挫傷。

預防：冰敷、賽前肌肉伸展拉筋。

治療方法：大腿前側針對股四頭肌的髀關、伏兔、風市，大腿後側臀大肌、半腱半膜肌的環跳、承扶、殷門等。

足球賽撞擊時應避免大腿受傷。圖為2018年俄羅斯世界盃巴西內爾馬爾和墨西哥埃德松‧阿爾瓦雷斯爭球時相撞。（Hector Vivas/Getty Images）

５膝蓋

激烈跳躍容易使十字韌帶斷裂，這也是運動員最害怕的傷害之一，照顧不當容易復發，很有可能影響日後的日常生活。

預防：運動前要確實暖身，佩戴防護裝備。

治療方法：針對膝關節循環的內外膝眼、鶴頂、血海、梁丘等。

激烈跳躍前一定要做好暖身，避免膝蓋傷害。圖為2018年俄羅斯世界盃上墨西哥隊守門員吉列爾莫‧奧喬亞跳躍守門。（MANAN VATSYAYANA/AFP/Getty Images）

禾頤中醫的盛大祐醫師表示：「足球選手其實運用到的身體部位不只是腿部而已，包括手臂、腰背、腹部等，幾乎都會使用到以幫助整體的協調，因此不能只注重部份而忽視了其它關鍵點。而平時的保養與賽前保護也相當重要，千萬不要等到受了傷才懊悔。」中醫講究平時的照護調養，希望能事先預防，減低病痛的發生，期許所有運動員在競賽場上發光發熱！◇