∣減低生活中的糖∣避開高糖主餐

加了番茄醬汁的主食，含糖量非常容易飆升。

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【大紀元記者葉淑貞編譯報道】許多人喜歡吃糖，因而不知不覺間攝取了過多的熱量，這是導致他們腰圍不斷變大，身體變得更不健康的背後原因之一。為了讓讀者擺脫甜食的誘惑和控制，英國國民健保官網（NHS）近期特別彙整了專家的一些意見。

即使不認為自己是一個愛甜食的人，平常也避免含糖飲料，但仍會吃下比想像中要多的糖。因為許多我們不認為含糖的食物，都可能含有驚人的糖量。

一些現成的湯、拌和調味料及即食餐，也可能會含有比想像中要多的糖量。因為為了增加食品中水果和蔬菜的味道，食品公司為了提味還會再加入糖。普通大小的1/3罐的意粉醬可能含有13克的糖，這相當於3茶匙的糖。

當外食或叫外賣時，菜餚有時候含糖量會非常高，如甜及酸的菜、甜辣的菜及一些咖喱醬汁和諸如奶油沙律的沙律醬等，它們都可能是高糖的食品。番茄醬這一類的調味醬料，100克可能含有多達23克的糖，大約每一份含有半茶匙的糖。這些食物雖然每次都只吃少量，但如果天天吃，糖量也可能太多。◇