夏季煩熱？中醫養生機制提高耐熱力

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編者按 中國老祖宗有很先進的預防醫學概念：養生，強調「上工治未病」。養生乃建立在「天人合一」的基礎下，要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。面對炎炎夏季，日常的保健養生上有哪些注意事項？

記者／詹綺連 採訪

中醫認為人體有一股「陽氣」籠罩，可抵禦寒氣入侵，維持臟腑機能正常運作。而現代科學在動物實驗中發現，在寒冷環境下，身體抗腫瘤免疫系統會受到抑制，癌細胞因此比較容易生長，擴散速度也會加快。如此看來，中國古人主張的「夏季養陽」的確有其奧妙之處。面對即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人夏季保健的智慧。

古中國先進的預防醫學觀

中國老祖宗很早就有預防醫學的概念：養生。《黃帝內經》（以下簡稱《內經》）提到的「上工治未病」，大意是高明的醫生治人於未病，也是「養生」的概念。

中國古人重視的養生乃建立在「天人合一」的基礎下。中醫養生強調「順四時」（按：四時指春、夏、秋、冬），要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。針對夏天養生，順應夏季陽氣活動旺盛，「夏季養陽」說法應運而生，此時養生重點在於「養心、養神、防暑、防火」。

夏日養生：護陽心靜5答疑

下面透過訪談，林貴中醫師將協助讀者了解：在日常作息中，如何做好夏季保健養生，免受將來病痛之苦。尤其在「夏季養陽」的原則下，辨識哪些行為有助於「護陽氣」？哪些常見行為讓人們不自覺地「損陽氣」，以及其危害健康的隱憂。

問：所謂病從口入，那麼夏天在日常的飲食上該注意些甚麼？

答：夏屬火，夏天去火消暑宜食瓜果，如絲瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清熱解暑，除煩止渴。對於咽喉疼痛、口舌生瘡、風火牙痛、暑熱、小便不利等等心火旺之症有療效。

出現夏季熱，宜食菽（豆類之總稱）改善症候。其中綠豆能清肺熱，紅豆能除濕氣，黃豆和黑豆養木氣中平疏洩，兼降膽經養津液。

不過值得注意的是，瓜果雖然可消暑清熱。按食物「四性」之說，瓜屬涼性，飲食上也不能毫無忌口。

台灣民間有一諺語：「傍晚吃西瓜，半夜會反症。」西瓜性寒，老年人最好中午食用；夏天身體能量是「陽氣在外、陰氣在內」，到了晚上身體的陰氣更盛。西瓜多食易積寒助濕，損傷脾胃陽氣。再者，不能貪食（按：指飲食過量）瓜類的食物，使腹中受寒，導致腹痛、上吐下瀉的腸胃疾患。

問：只要天氣炎熱些，多數人已習慣吹冷氣，或是整天窩在冷氣房，這樣做，好嗎？

答：「暑應汗出」，因汗為心液，使人身心火之氣得以宣通。所以說，夏天不能過於避熱趨涼。現代人夏天整天待在冷氣房，使氣不得宣泄。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6點～7點進行10～20分鐘背部日光浴（心俞穴、至陽穴為主）。

再者，天氣炎熱之際，民眾如果常進出冷氣房，應注意身體變化，忽冷忽熱會造成心臟血管收縮，血管不佳的病人恐影響血液流量，進而造成冠狀動脈阻塞，引發急性心肌梗塞。

問：現代人喜歡採用快速消暑的方式；沖冷水澡，以冷水沖腳。中醫師的看法？

答：汗出時勿沖涼，使寒氣由毛孔入，出汗後擦乾汗液，約半小時再沖澡。

問：古人認為睡「子午覺」有助於養生。夏天睡午覺對於「夏季養心」有助益？

答：中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。所以夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。中午小睡片刻，有助於養心。對於患有心血管疾病的人，午睡保護心臟的作用不可小覷。

問：在夏季容易感到疲憊，除了午睡，還有哪些方法可以幫助人們調養心神？

答：夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神，最好的方法是打坐。◇