孩子老生病 調理脾胃是關鍵

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文／鄧宇筑

小兒出生以後，7歲以前，多陽氣不夠穩定，陰氣相對較穩，多為虛寒之體，而脾虛是小兒最常見證候。

人體消化主要就是靠脾胃，脾胃虛就會有許多問題，如容易感冒、面色萎黃、眼帶青暗、鼻梁青筋、身體瘦小、食慾減退、睡眠不安、常有腹瀉，所以小兒消化功能是不能不注意的。

飲食以「易消化」為原則

小兒飲食，應該清淡，富有蛋白質、維他命與微量元素，並以容易消化為主，不要吃燒、烤、油煎、油膩不堪的食物，烹調上有湯、粥、羹、糕都好，要利於脾胃吸收，過飽過飢都傷脾胃，要有所節制。

吃「五穀雜糧」有益健康

不但大人多吃些五穀雜糧，有益健康，小兒多吃五穀雜糧，也是很好，如小米健脾和胃，清胃的虛火，小米粥上的「米油」營養豐富，對於恢復小兒腸胃功能很有幫助；玉米健脾利濕、開胃益智，多吃玉米不但可提高小兒腸胃功能，還可越吃越聰明；薏苡仁健脾清利濕熱，蛋白質含量比米飯、麵條還要高，又容易消化，小兒便軟時更是對證；黃豆製品健脾益氣，如豆腐、豆漿對小兒虛弱者也是有益；紅豆為心之穀，清心火、補心血、健脾胃、消水腫，祛濕熱，對小兒也頗有助益。烹調也有些技巧，如煮飯加入小米或豆類，做麵食時加點米粉或黃豆粉，玉米做成玉米糊、玉米餅，都很可口。

「穴位按摩」改善面黃肌瘦

足三里穴

小兒足三里穴按摩可調理脾胃，足三里在小腿外側，膝眼下三指，屬全身強壯穴，每天按摩10～15分鐘，可讓脾胃更為強健，消化吸收更好，改善面黃肌瘦。

華佗夾脊穴

華佗夾脊穴在脊柱兩側，家長讓小兒俯臥，雙手捏擠脊柱兩旁皮膚，從頸部按壓到尾部，再從尾部按壓到頸部，反覆十多次，每天1～2次，有幫助消化、強壯脾胃功能，增強食慾，減少感冒發生機率的作用。

推薦二道「食療粥品」

小米紅棗粥

取適量的小米與紅棗，加水燒開後，文火熬成粥，對於消化不良小兒頗有幫助。

山藥蓮子粥

將山藥、米與蓮子加水共熬成粥，對於消化不良、脾胃虛弱的小兒頗有助益。

小兒脾胃強健是健康的保證，適度的調理脾胃可讓小兒更快樂地成長，身子壯壯，發育良好。◇