滑雪新手 入門安全須知

【大紀元訊】在進入滑雪場，準備親身享受滑雪給你帶來的樂趣之前，要做好多項準備：

注意當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。

出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識，尤其是雪崩的安全知識。注意保暖，防止凍傷。如果要到偏僻的地方滑雪，必須確保得到正確的培訓和裝備，隨時查閱當地雪崩中心的網頁。

初到雪場時，應先了解下滑雪場的大概情況，要仔細了解雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖上雪場設施的分佈位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。

不管是初學者還是有一定的基礎的人，熱身都是必要的準備活動。在滑雪運動中，全身肌肉群都會運動，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過熱身活動全身肌肉群。

滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。滑雪時中途不能停在陡坡上，要停在較緩的雪道邊上，並注意上面滑下來的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在未達到一定水準時，可別擅自到有技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

即便是在冬季，也要注意防晒。因為滑雪季節皮膚乾燥，為防止水份散失和紫外線對皮膚灼傷，應準備保濕功能的護膚品和抗水性較強的防晒霜。防晒霜只能在短時間內有效，所以每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天而不塗防晒霜，因為陰天時紫外線依然很強烈。

學習滑雪基本步驟

1 第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2 然後在緩坡上，一步一步地側向上坡行走。兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動——橫滑行。此時，你可以初步嘗試立起雪板鋼邊制動的感覺。

3 接著，使雪板呈V形，即兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩隻板的內鋼邊的立刃，以這種犁式滑行的姿勢試著緩慢下滑。試著加大立刃與雙板尾的分開程度來降低滑行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4 如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃鋼邊應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

5 嘗試犁式擺動回轉，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝向山下。然後，從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態。

6 接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右地交換實現轉彎。◇

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