讓你健康長壽的房間

舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾病。在滿足住宅建設基本的基礎上，我們應同時考慮如何提升健康元素，如適宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠色植物等。

一個理想的居室，應具備下面6個條件：

室溫：20℃

恒定的室溫對健康十分重要。適宜的溫度不僅讓人感覺舒適，還能深刻地影響著人體健康，甚至隱藏著長壽的奧秘。

一般來說，室溫在20℃左右，能有利於身體散發多餘的熱量，令人感覺舒適，也容易入睡。如室溫過熱或過冷，都會影響入睡速度和睡眠狀況。

濕度：40％

美國疾病控制和預防中心的研究發現，在室內濕度較高的環境，流感病毒傳染力會下降。室內濕度在23％以下，70～77％的病毒顆粒都具傳染性。但當濕度增至43％時，相關比率會下跌至14％。

最適合老人和小孩的室內濕度為45～50％，患有哮喘等呼吸系統疾病的人，最適宜的室內濕度則在40～50％之間。

通風：每天半小時

廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾、地毯、被褥等，無時無刻不在產生廢氣。室內空氣經過一夜，就會產生許多污染物。室內空氣如不流通，會使大量的有害氣體停留在室內，可能危害健康。

通風換氣是改善室內空氣的最有效方法。每天9時～11時、14時～15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳的門窗打開通風半小時。另外，每半個月定期除塵，也可降低空氣中的有害顆粒。

燈光亮度：不超90％

家中不同空間的照明要求，須符合人體作息規律。客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強，大燈最好選擇冷色調，也就是白光的燈；臥室、衛生間、陽臺宜採用如黃光的暖色光源。

局部照明時，應用遮光性好的檯燈，以阻擋這類光源所含的紅外線輻射。室內光線應儘量保持柔和、均勻。可調光源的亮度最好控制在60％～80％，最大亮度別超過90％。

綠色植物：10平米放兩盆

家中擺放綠色植物，可以讓居家環境更有生氣，還能舒緩緊張情緒。我們可以根據房間面積的大小，決定如何選擇和擺放植物。10平方米左右的房間，可放置兩盆1.5米高的植物。陽臺、大廳等陽光充足處，較適合擺放綠色植物。臥室不宜放置大盆植物，因為綠色植物在白天吸收二氧化碳，到晚上則會吸入氧氣，並釋放二氧化碳等污染物，會令人感到頭暈、呼吸困難等問題。

日照：每天2小時

採光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子而言。陽光中的紫外線能幫助發育中的兒童吸收鈣質，強壯骨骼；老人多曬太陽，有助預防骨質疏鬆症。