生活中 12件小事 我們可能都做錯了

人們每天都會做很多事情，對於那些日常生活中的「小事」，例如呼吸、漱口、鍛鍊身體、吃各種食品，已經養成各種各樣自以為合理的習慣，但是這種因每天都做而養成的習慣並不一定是好習慣，甚至可能很多都是錯的。

最近《郝芬頓郵報》刊登一篇文章，簡析我們每天在習慣的驅使下經常可能會做錯的12件事情。

1. 呼吸方式

我們一天呼吸將近1.7萬次，但是我們的呼吸方式卻可能不是最好的。緩慢地由腹部隔膜部推動的深呼吸才是最好的呼吸方式，這種方式可以幫助我們減緩壓力，降低我們的血壓，並可以通過增加運動員的耐力和降低他們的疲勞程度而提高運動員的體育成績。

其實大多數人都是用肺部呼吸，但是往往較淺，如果我們集中於進行這種能夠帶動體內隔膜蠕動的深呼吸，將對我們的健康有益，特別是在進行鍛鍊之時。

2. 刮鬍子

有人認為鬍子越刮長得越厚，其實這是一種誤解。另外，在刮鬍子和腋毛時，你需要準備合適的乳液和加熱方式來確保自己的臉、腋下不會被剃鬚刀傷到。而且晚上其實比白天更適於刮鬍子，因為在刮過之後，皮膚會非常敏感，也需要好好休息。

3. 倒垃圾

說到回收物品，我們總是有某種偏見，不願意回收凹陷的易拉罐或破損的紙張，認為它們不是完好狀態，但顯然這個東西仍可被回收，其實50%的垃圾是由可回收材料組成的。

4. 工作態度

你是不是認為自己是一個可以身兼多職的好手？那你就錯了，那些身兼多職者，其實只不過是能夠快速切換不同的工作，但這往往會影響你的注意力。如果你總是喜歡用你的意志推動工作的進展，其實人的意志力是有限的，適當的休息可以顯著提高工作能力。另外，很多人忙得簡直沒時間睡覺，其實睡眠和休息可以讓工作效率更高。

5. 洗衣服

人們當然會經常洗衣服，但是在使用洗衣機時，分配衣服的方式可能並不對，而且還有可能時不時地一次裝入太多或太少的衣物。還有一種常犯的錯誤是，當兒女離開家已經成人時，還經常將髒衣物拿回去請自己的母親洗。

6. 坐著工作

很多在辦公室工作的人一坐就是幾個小時，但是其實一天在桌前坐幾個小時，就足以縮短壽命，而且引發糖尿病和心血管疾病的風險也增高。甚至對於那些定時在屋外鍛鍊身體的人，在辦公室坐一整天的工作方式也足以引發健康問題。也許站著工作的桌子將來可能有很好的前景，不過如果你還是想坐著工作就需要考慮正確坐姿和符合人體工程學的坐法及合適座椅。

7. 睡覺方式

近7千萬美國人的睡覺方式不對，而且有嚴重改變自己的記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒不穩定的危險。而在這方面，最重要的是要清楚你需要獲得多少睡眠。因為這些適當睡眠時間之外的睡眠，都有可能造成長期的健康風險，甚至減少壽命。能夠幫助你提高睡眠質量的小秘訣，包括睡前做運動、睡前關閉你的手機，或給自己一種很疲倦急需睡眠的感覺。

8. 洗頭泡澡

你一周多次用洗髮精洗頭嗎？這很可能洗去了你頭髮中一種名為皮脂（sebum）的重要油脂，並且使你的頭髮更油膩。因為由於頭皮上的皮脂被洗去，所以頭皮的皮脂腺分泌出更多的皮脂做補償，以保持頭髮的油性。

有的時候人們可能也非常願意長時間泡澡，陶醉於那種愜意的感覺，但是如果泡澡時間過長，卻會使你的皮膚乾燥，而如果你每次洗澡使用將近17加侖的水，那你身上的很多良性細菌就也隨著洗澡水流走了。

9. 洗手方式

你一定對於自己洗手的方式很有把握，但是其實只有5%的美國人的洗手方式是正確的，所以這可能是我們最容易犯錯的地方。

雖然，對於正確洗手方式的定義為「把手塗上香皂後用水沖洗20秒鐘」，但是其實能做到這一點的人並不太多。而且如果使用抗菌香皂，就更麻煩，因為抗菌香皂由於使用可能會造成抗生素耐藥性，甚至導致激素含量變化的化學物質「三氯生」。而且使用抗菌香皂可能並無法減少使用者患病的可能性。

若使用紙巾將手擦乾，往往需要擦15秒鐘，使用烘乾機則需要45秒鐘，不過專家認為紙巾擦手的效果比機器更有效。

10. 解酒方式

最近的研究發現，雪碧可能是最好的解酒方式，解酒時越來越多的人在使用電解質水，但是大多數醫生仍然認為除了需要更嚴重補液的強烈宿醉現象，最好的解酒方式可能是時間和等待，往往無論如何處理，你喝的酒最終都進入你的血液系統，發揮它的作用，因此只有時間和等待，最終能夠完全解決問題。

11. 努力刷牙

我們大多數人每天都漱口，但是你知道嗎？剛剛食用過酸性食物或者飲用過飲料之後，不應該直接刷牙，因為那樣會將酸性物質嵌入牙釉質中，而應該等30分鐘後再刷牙，或僅用清水漱漱口即可。 刷牙的小技巧：每次刷牙2分鐘，並且使用軟毛牙刷，請注意不要過勁地刷牙齒或者牙齦。

12. 如廁姿勢

你是不是已經非常習慣坐著如廁，但是其實對身體更有益的方式卻是那種身體有些往前趨的方式。記住，不要讓自己的身體在如廁的時候繃得緊緊的。 此外，你若有把馬桶蓋開著的習慣，如此一來，便器中的「內含物」就可能污染了放在便器旁邊的牙刷。◇