10個令皮膚在冬天 滋潤不搔癢的妙方

冬季來臨，乾燥的空氣令你的皮膚總覺得乾澀發癢，皺紋似乎也變多了。上班族如果長時間在空調的環境下，皮膚乾燥問題會更嚴重，甚至還會出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀。冬天皮膚保養就更加重要。

文／鄭孝祺
圖／Fotolia

不用擔心，對抗漫長冬天導致的皮膚乾燥不是沒有辦法，以下是美國每日健康網介紹的10個簡單可行的方法，有助於你的皮膚在冬天依然滋潤光滑。

1.加濕器

冬季空氣乾燥，在家中或辦公室放一台加濕器，可以補充水份，從而幫助保持皮膚水份。把加濕器放在你逗留最長時間的房間，包括臥室。

2.適當降低室溫

當天氣開始變冷時，你最想做的第一件事是甚麼？調高室內溫度！但是，集中供熱會使房子裏的空氣更加乾燥。

嘗試將溫控器調到一個涼爽而舒適的溫度，攝氏20度到22度（華氏68度到72度 ，可以讓你的皮膚更健康。

3.避免熱水淋浴

雖然你很喜歡長時間、熱氣騰騰地淋浴，但熱水會使你的皮膚變乾，並洗掉身體上的天然油脂。

相反，5至10分鐘的溫水淋浴，或在溫水的浴缸中浸泡5到10分鐘，會保護皮膚油脂。可以先用手試一下水溫，避免使用過熱的水。如果水會使你的皮膚變紅，就說明水太熱了。

4.明智選擇洗面乳

不合適的肥皂、浴液、洗面乳會使皮膚乾燥，加重發癢。在冬天，需要避開常規皂類產品，因為它們往往含有刺激性成份和香料。

冬天首選不含香料的保濕洗面乳，減少使用肥皂，以預防冬季皮膚問題。只需在身體必要的地方搓出泡沫，比如雙手、腋窩和腳即可。

5.季節性更換 面部皮膚護理用品

在冬季的幾個月中，選擇含有乳脂的洗浴用品，謹慎使用爽膚水和收斂劑，因為許多收斂劑都含有酒精，它會使肌膚更加乾燥。尋找那些含有很少量或不含酒精的產品，除非你屬於十分油性皮膚。晚上，使用更保濕的產品養護你的臉。

6.滋潤皮膚

美國密州西菲爾德市亨利‧福特醫院皮膚科臨床研究負責人、醫學博士琳達‧斯坦金（Linda Stein Gold）說：「在洗完澡後，把身體擦乾，幾分鐘之內立刻塗上厚厚的保濕乳。在冬季最好使用乳膏或軟膏。化妝間要溫暖而潮濕。」

「而且，不要忘了你的手。常洗手會使手粗糙，每次洗手後要使用護手霜，洗碗或打掃房子時要戴上防水手套。」斯坦金補充道。

7.塗抹防晒霜

即使在冬天，防晒霜仍很重要，它可以保護你的皮膚，在沉悶冬天寒冷氣候下，免受紫外線的損害。

外出前，應注意保濕，在身體所有暴露部位，塗抹防晒指數（SPF）15或以上的廣譜防晒霜。

8.衣服質地要合適

許多面料可加重冬季肌膚乾燥。斯坦金說：「皮膚一直和羊毛和粗糙衣服直接接觸，可能會導致皮膚乾燥得發癢，令人心煩。」

所以穿柔軟、透氣材料的內衣，然後穿一件溫暖的毛衣，對皮膚是很有益處的。冬天，戴連指手套保護雙手，記住，選擇一雙不會刺激你皮膚的手套。如果你喜歡毛線手套，需要先戴上棉布或絲綢質地的手套作為內襯。

9.補充多不飽和脂肪酸

科羅拉多州丹佛市州立健康科學中心大學皮膚科臨床教授芭芭拉‧R‧里德（Barbara R. Reed）博士說：「皮膚很乾燥的時候，可以食用含有ω-3和ω-6脂肪酸的營養食品，如魚油和亞麻籽油食物。在大多數情況下，這些食品有助於滋潤皮膚。」

10.儘快更換濕衣服

大雪天或雨天，在雪地中行走，會打濕你的衣服鞋子。穿著濕衣服和鞋子會刺激皮膚，引起搔癢。所以，一定要儘快更換濕手套、襪子、衣服和褲子。

如果已經嘗試上述10個幫助皮膚健康的方法後，仍感覺皮膚乾澀、不適和搔癢，斯坦金博士建議，購買1%的氫化可的松軟膏。

斯坦金說：「如果用了幾天，沒有看到甚麼改善，就要諮詢醫生。你可能需要高強度的保濕品來改善冬天非常乾燥的皮膚。」◇