安靜睡個好覺 預防阿茲海默症

編譯／鄧振梁 圖／Fotolia

一項新的研究發現，睡眠少或品質差的老年人有比較多的腦部斑塊， 這可能是阿茲海默症的徵象。

健康網站（Health.com）報道，該研究主要研究者約翰‧霍普金斯大學布隆博格公共衛生學院（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health）心理健康系助理教授史匹拉（Adam Spira）表示，腦部斑塊與睡眠有關係。

睡眠少腦部斑塊較多

他們研究參與巴爾的摩縱向老化研究（Baltimore Longitudinal Study of Aging）的70名老人，平均年齡76歲。研究發現，睡眠少者（1天少於5小時）比睡得好的人有較多的腦部斑塊。

史匹拉表示：「雖然我們不能說睡得差是腦部斑塊生長的前兆，但有可能這種改變導致睡眠差。」

他說，我們知道阿茲海默症的人睡眠不好，「但是我們在沒有阿茲海默症的身上也發現這個現象，這會引發我們認為睡眠干擾可能與長出腦部斑塊和阿茲海默症有關連，但我們目前還不能分辨清楚。」

史匹拉暗示，睡眠改善或有助於預防阿茲海默症，「雖然我們生活在一個缺乏睡眠的社會裏，但改善睡眠習慣可有效改善心理健康與預防阿茲海默症，是可期待的。」

失眠者阿茲海默症風險高

史匹拉表示，一篇在《科學》期刊上發表的文章提到，在睡眠過程中，老鼠的大腦裏幫助排除β澱粉樣蛋白（beta amyloid）等毒素的部份產生變化。

領導《科學》期刊這篇研究的羅徹斯特大學醫學中心指導教授尼德佳（Maiken Nedergaard）表示，史匹拉的最新研究與其分析吻合。還有另一項研究也同意良好的睡眠可預防阿茲海默症。

洛杉磯醫療系統阿茲海默症專家科爾（Greg Cole）表示：「既然研究人員已知更多的澱粉樣蛋白是由神經迴路中活躍的神經元所產生，這結果意味著若能讓他們安靜下來，晚上睡個好覺，這可能有助於預防阿茲海默症。」

他進一步表示：「到目前為止，沒有證據顯示服用安眠藥可以預防阿茲海默症，失眠的人用安眠藥治療仍有較高的罹患阿茲海默症風險。」

紐約西奈山醫院認知健康中心的甘迪（Sam Gandy）表示：「越來越多的證據顯示，β澱粉樣蛋白和其它代謝產物在睡眠中會被清除，因此很可能睡眠功能失調至少會導致β澱粉樣蛋白等毒素的累積。」◇