日夜輪班 讓傷害降到最低

文｜胡乃文（台北上海同德堂中醫師） 圖｜Fotolia

古時應該很少見到輪值夜班的工作，這種工作形態要求徹夜不眠，有可能導致睡眠障礙。現在，這種睡眠問題卻往往是常態。因此現代的中醫，也經常有這類求診者。

《黃帝內經》說：「法於陰陽，和於術數。」可是，具體應該怎麼做呢？《黃帝內經》也有最最簡單的辦法：「春季、夏季夜臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。」

中醫的概念認為，一日有一日的陰陽，白天是陽、晚上是陰，也有說上午的午時以前是陽、下午的午時以後是陰的。

一天的開始，始自於子時。過了子時就算是明天了；因此，過了子時睡眠，那就不算是今天睡眠，而成了「明天睡今天的覺」。

輪班工作留與不留

輪班工作就牽涉到適應不適應的問題。所謂的適應，那是和人體內的「生物鐘」有關。生物鐘，不一定能訓練出來的，它可能和遺傳有關。
人們對於輪班工作的適應，不是每個人都一樣的。有的人不受影響，有的就嚴重得不得了。

周期亂了，身體內所有的代謝變了，其中最重要的就是嚴重影響睡眠。可也有人雖然有深沉的睡眠，但醒來後卻仍然疲倦欲眠。

至於要不要繼續幹這個工作？那得看個人的適應力。因為中醫注重自然，治療不治療不是問題；所以，評估一下，如果睡眠不受影響，起床後又精神充沛，應該可以繼續；可如果持續幾個月都不能適應，建議還是別受這個罪，中國人有句話說：「此處不養爺，自有養爺處。」工作環境不適合，只好幹別的吧！

轉變觀念能改善狀態

輪班工作的傷害，因人而異。常常是漸進的，不是立刻可以評估到和立刻可以知道的。如果必須做那個工作，就必須覺悟到它能傷害身體；絕對不怨天尤人的話，可能會好一些。