【大紀元記者文天音編譯報道】在外面隨便吃上一頓飯，您可能已在不知不覺中攝入了超過2,000卡路里的熱量。如何享用美食卻又不致攝取過量的熱量？本文特別彙整11條秘訣如下，希望有助於讀者走出常見的飲食誤區，並養成健康的外出點餐習慣。

當您選擇點一個健康的沙律或魚類的菜式時，如果其中加入大量的調味用醬料，可想而知您將會攝入大量多餘的熱量，因為這些沙律調味料或醬料通常含有大量奶油、黃油或其他油脂。為了避免這些可怕的熱量，點這類菜式的時候不妨要求調料和醬汁分開單點，然後您就可以適當控制加入量。◇

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