日本116歲超級人瑞 10個長壽秘訣

文→盧慧馨

日本超級人瑞木村次郎右衛門在115歲時曾經分享了自己的長壽秘訣。他性格恬淡，無慾無求，隨緣樂天，時時感恩，在享受生活的同時也將快樂帶給周圍的人。

木村先生是京都府京丹後市人，1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116歲又54天。他是史上第一位無爭議活到116歲的人瑞，入選健力士世界紀錄。

他生活在日本山清水秀的鄉下，當地有很多百歲老人。木村將自己的長壽歸功於以下10個生活習慣與信條。

01 每天堅持鍛練身體

木村先生每天鍛練身體，直到超過百歲。即便是到了110歲高齡，由於腿太虛弱無法正常鍛練，他仍然每天躺在床上翹起腿，練習騎單車的動作。每天活動手腳，讓每塊肌肉都得到運動。

02 吃到八分飽

木村先生信守「少食長壽」的信條，吃飯非常有節制，從來不暴飲暴食。直到115歲，他的胃口還非常好，想吃甚麼都可以吃。他從來不吃藥。

03 在逆境中變得更堅強

木村堅信生活中的挫折、磨難或是不幸，都是有益的經歷，可以幫助一個人變得更堅強，心智更為成熟。不論遭遇多大的打擊，木村表示自己都會懷著忍耐與堅持的心態，他也告誡大家不要被憂慮與悲傷耗盡，因為每次暴風雨之後，都會有雨過天晴的時刻。

現代科學也證實，如果人在身處逆境的時候可以坦然面對，並不斷調整自己的心態進行正面思維，人會變得更堅強，在下次遭遇挫折時，就可以更好地應對。

04 每天看新聞

木村先生每天早餐後都會花2～3個小時看新聞，他還會看議會辯論。這樣與時俱進的興趣，讓他的頭腦非常靈活，不會有孤獨寂寞的感覺。

05 不執著

木村先生性格恬淡，沒有特別喜歡的事物，也沒有特別不喜歡的事物，一切順其自然。對一切都心存感恩。他對事物懷著豁達的看法，內心充滿善意，無慾無求，敞開胸懷接受生活所給予的一切，每天過得豐富多采。

06 坦然面對逆境

木村先生的一生橫跨3個世紀，經歷4個王朝，他的妻子、兩個孩子和一個孫子都在他之前離世。順其自然的人生態度，讓他坦然面對生活中的各種生離死別。雖然人們通常需要有活下去的原因，為孩子、為家人，或為了某個人生目標，對於木村而言，這些都不是活著的原因。生活本身就是活著的原因，不特別要求甚麼，一切都坦然面對。

07 親近自然

木村先生出生在農家，他曾在郵局工作約40年，退休後一直幹農活，直到90高齡。甚至到100歲以後，他還每天除草，保持與自然的親近。

新鮮的空氣、有益的鍛練，以及播種及收穫的喜悅，都是保持健康心態的良方。

08 心存感激

木村先生對身邊每個人都真誠地心存感激，他說活得久不是自己的力量，而是身邊每個人的力量。他對所有的家人、朋友、鄰居及訪客，都懷著謙恭感恩的心態。

09 笑口常開

木村先生經常開懷大笑，充滿感染力的快樂讓周圍的人也發自內心地開心。他表示要每天高高興興地活著，有坦然面對逆境的心態，充滿幽默感。

現代醫學也發現，開懷大笑可以增強免疫力、鍛練相關肌肉、提升記憶力及創造力。很多百歲老人都是笑口常開的樂天派。

10 將大目標化成可以實現的小目標

將大的目標化成一個個可以實現的小目標來減壓，珍惜生活的每一天，珍惜當下。不給自己製造大壓力。◇