飲食習慣影響健康 餐後吃水果

文→洪毓庭│編譯  圖→Fotolia

如果你是一個容易疲倦，或者需要在一天裏多次打盹和睡午覺的人，這可能是一個必須改變飲食習慣的警訊。重視平常的生活飲食，從最基礎的均衡營養攝取開始，漸漸防止你容易倦怠或疲勞的症狀。《婦女日》（Woman's day）整理了幾種重要的飲食習慣，希望你也能活得健康自在。

在下午茶時間正值血量偏低的時刻，會想要吃點心來填補身體發出的飢餓感，但往往選擇的食物都是能快速補充能量、血糖的高熱量食物。要解決下午低血糖的方法，可以選擇在吃過午餐後，食用能讓血糖保持穩定的水果，如鳳梨或芒果，都可以輕鬆地解決這個問題。

這些水果因為富含纖維，除了可以協助消化器官的進行，也能夠稍微減緩午餐分解後產生糖份融入血液的速度，不會讓你的身體快速地消耗過多血糖、維持血糖值，到下午能夠避免因為血糖的過低而晚餐暴食，仍能保持身體體力，其它的水果也可以試試看木瓜、紅棗、無花果等，利用這些清爽可口的水果，取代飯後油膩的餐後甜點。◇