適時補充水份很重要

文---洪毓庭│編譯

如果你是一個容易疲倦，或者需要在一天裏多次打盹和睡午覺的人，這可能是一個必須改變飲食習慣的警訊。重視平常的生活飲食，從最基礎的均衡營養攝取開始，漸漸防止你容易倦怠或疲勞的症狀。《婦女日》（Woman's day）整理了幾種重要的飲食習慣，希望你也能活得健康自在。

在一些研究報告裏提到，脫水時容易引發負面情緒和恍神，將一日的飲水量用一個水瓶裝好後放在舉手可得的位置，營造方便取飲的環境，也就能夠讓自己大量喝水，直到你的尿液呈現的是淡黃色的健康顏色為止，沖淡身體毒素的同時也補充身體的水份。◇