女性壓力大 不易入睡或熟睡

女性睡眠差 干擾原因多

一個人如果長期睡眠品質不佳，罹患心臟病、癌症、糖尿病或是記憶力衰退等風險相對提高。為此，此項研究結果對女性提出警訊：要留意自身睡眠品質，來防範疾病的上身。

這項針對近8,500名英國人的調查研究顯示，平均每人每天花在床鋪上的時數為8小時41分鐘，但真正睡著的時間只有6小時53分，這其中有將近2小時並沒有睡著。此外，儘管女人每天平均花8小時47分鐘在床上，比男人多15分鐘，但她們平均只睡6小時48分鐘，比同屋簷下的男人少了11分鐘。

女人比男人在床鋪上多待15分鐘的數據，研究人員預測可能那只是她窩在床上讀本好書。劍橋大學研究員冷月（Yue Leng）說，經由統計顯示即使入睡後，女人比男人更常出現時睡時醒，原因為女人要操心於如何平衡好工作與家庭生活，這種職業婦女當然無法安然入睡。而且女人每月的經期、懷孕與更年期，都會干擾她們的睡眠。

另外還有研究發現，單身和已婚者的睡眠品質較喪偶、分居或離婚者好。冷月表示，這可能是後者有較多的煩憂，導致夜不成眠，或者是獨自睡在雙人床上會加重落寞的感受，以至於睡眠不安穩。

職業婦女 勿再犧牲睡眠

根據《睡眠醫學》（Sleep Medicine）期刊發表的一項研究報告也顯示，對於女人而言，一整天下來的壓力和緊張並不會隨著就寢而結束，特別是要兼顧家庭與工作的職業婦女，這些壓力更讓她們輾轉難眠，因此女人往往比男人睡得時間少。

《每日郵報》（Daily Mail）引述睡眠專家史丹利（Neil Stanley）博士的話說，女人很容易對各種事情操心，從「孩子們的衣服是否準備好了？」到「他明天還愛我嗎？」事情無論大小都足夠讓她們心煩。

史丹利認為，女人比男人更願意為另一半犧牲睡眠。舉例來說，女人如果被男人鼾聲吵醒，她並不以為意；倘若角色互換，同樣情形發生在女人身上，男人就會立刻喚醒她。因為現今還是普遍存在這樣的認知：男人要負責養家活口與捍衛家園，因此維護睡眠品質相當重要，必要時女人願意為他犧牲睡眠。

白天用腦多 睡眠需求多

美國杜克大學（Duke University）的一項研究還發現，其實女人比男人需要更長的睡眠時間。睡眠的一個主要功能是讓大腦有恢復與自我修復的能力，如果白天用腦用得愈多，睡眠需求量就多，藉此得以恢復大腦功能。由於女人通常同時處理多項任務，所以她們要比男人耗費更多腦力，需要更長的睡眠。英國一位研究睡眠的學者也發現，婦女需要多出20分鐘的睡覺時間，以修補更多的腦力耗損。

有鑑於睡眠品質與健康問題息息相關，一些研究的學者們提醒女性朋友：為維護自身健康和家人長遠的福祉，從現在起應正視自我的睡眠品質。◇