研究 懂得感恩 諸事順心一生無憂

文--李茹嵐

根據一項最新的心理研究發現，睿智的人更懂得感恩。 此外，也有研究證明，感恩等正面情緒能使身體更健康，也活得更快樂。

據路透社報道，奧地利克拉根福阿爾卑斯-亞德里大學（Alpen-Adria-Universität Klagenfurt）的心理學家發現有智慧的人更懂得感恩，在女性身上尤為明顯。

研究人員進行兩組試驗。在第一組試驗中，研究人員找到47名平均年齡為60歲的志願者，他們都被周圍的人認同為睿智的長者。另外研究人員也選出47名年齡和教育程度與前者類似的試驗對象，接著讓這兩組人說出他們生活中最美好、最困難和最重要的事。其中有31%的人對生命中最困難的事表示感恩之心，而 21%的人則對生命中最美好的事表示感恩之心。而睿智長者那一組較頻繁地表達這種感恩之心。

在第二組試驗中，研究者找到443名平均年齡為28歲的大學生進行試驗，得出了類似的結果。

一封感謝信能起到巨大作用

密西根大學心理學教授彼得森（Chris Peterson）說：「感謝是無法幫人找到工作或增加退休金，但它會提供動力讓人迎接挑戰，這是極大助力。」　

彼得森交付學生的其中一項作業，就是要求學生寫一封感謝信給一個他們認為對他們人生影響很大的人，向對方表示感謝。信件必須是手寫，貼上郵票寄出去，電郵不算。信件中必須提到他為甚麼感謝收信人，例如曾經讓他領悟了甚麼道理、或曾經如何幫助過他等。

彼得森教授說，這些信件在99%的情況下發揮到巨大作用，不只是收信人深受感動，連寄信人都會因書寫和寄出這些信件而受到正面影響。

感恩拜訪更能延續正面情緒

而「感恩拜訪」所得到的效果更是顯著。感恩拜訪就是約見你要感謝的人，在他面前把信件唸出來。彼得森教授說：「當把感謝信在收信人的面前大聲讀出來時，你將會發現你的情緒得到很大的提升。研究顯示，在「感恩拜訪」後的一整個月中，快樂的程度會不斷地升高，而無聊等其它負面情緒則會下降。

學習感謝 你會更懂得感恩

加州大學戴維斯分校（University of California-Davis）心理學教授羅伯特‧埃蒙斯（Robert Emmons）說，常懷感恩需要練習。有系統地學習感謝，能改變大腦中的消極因素，從而改變生活。「當你表達自己的感覺時，你會放大這種感覺；當你表達感謝時，你會更覺得感恩。」

他又說：「會感恩的人不會過於關注痛苦和難題，他們能很快地認識到，在需要幫忙的時候，朋友、家人和社交圈會支持他們。」

心懷感恩 對健康非常重要

此外，懷著感恩的心和情感則會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。根據美國心術研究專家羅林‧麥克雷提（Dr Rollin McCraty）醫生解釋，愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌，讓神經系統放鬆，消解壓力。專家也發現感恩之情導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧，運作更有效力。因此，維持良好的情感和心態對於維持身體的健康非常重要。

據2009年《今日美國》報道，一項研究發現，每天懷著感恩之心，可有以下的好處：

*使高血壓患者不僅能降低血壓，也能減少敵意，更容易戒煙、減輕體重。

* 有責任需要照顧老人的人，普遍覺得壓力很大。研究發現，那些照顧家中患阿茲海默症老人的人，如果堅持進行一些積極正面的活動，可以減少壓力。例如每天堅持寫感謝日記和列舉生活中的積極事例。

* 保持感謝態度的人可減少患上憂鬱、恐怖及酗酒等生活失調症的機會。