降低熬夜傷害 補充元氣4 原則

作者｜榮大夫（旅英執業中醫師）

如果熬夜無法避免，以下4原則對身體能起到一些緩和作用：

1.中午一定要睡個午覺。

2.晚上熬夜時要多喝水。

3.在睡前1～2小時最好不要再進食。

4.飢餓的時候要吃一些溫熱的容易消化的食物，如益氣養陰的湯類，如：枸杞子、百合、麥冬、熟地、生地、西洋生、山萸肉、女貞子、五味子、酸棗仁等藥材都可以經常用來煲湯，可以益氣養陰。◇