選對方法 成功戒煙很簡單

【大紀元記者李郁玫報道】煙可說是人類健康的一大殺手，吸煙的害處不勝枚舉，臨床統計顯示，吸煙會使平均壽命減少13～14年。世界衛生組織表示，全球每年平均約有600萬人死於煙害，若不採取禁煙的行動或是戒煙，到2030年這個數字將會提升到800萬。

人人都知道吸煙會致癌，很多吸煙者也不是完全沒有想過要戒煙，只是單靠自己來戒煙，效果實在有限。台北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科主治醫師李秉翰表示，根據臨床統計，靠意志力戒煙，平均只有5%的機會成功，但若能求助於專業醫療人員，成功率可高達60%。

一 有心戒煙必成功

李秉翰說，戒煙最大的困難點在於有沒有真心想過要戒煙，只要有心想戒，接下來按照下列步驟，就能成功戒煙。

第一個步驟：先強化自己想戒煙的決心。
第二個步驟：把吸煙當成是一種生病的行為，尋求專業醫師幫助。
第三個步驟：持之以恆，絕不再吸一口煙，直到永遠。

他強調，只要腦海中有想過一絲想戒煙的念頭，不管是怕得肺癌、醫師曾經對健康的警告，或是擔心二手煙傷害家人健康，只要肯到戒煙門診就診，醫師會根據每個人不同情況，建議最合適的戒煙方法，成功戒煙並不困難。

二 尼古丁依賴評估

願意開始戒煙者，醫師會先做尼古丁依賴評估，測試煙癮程度，回答完評估的下列6項問題後，會得到1個總分，當分數小於3分，表示成癮性不嚴重，靠意志力就能成功；若介於4～6分，則成癮性偏高，建議由專業人員幫助戒煙；若是7～10分，則表示成癮性非常高，需要專業人員幫忙才能戒煙成功。

1. 起床後多久吸第一根煙﹖

    5分鐘 3分
    6～30分鐘內 2分
    31～60分鐘內 1分
    60分鐘後 0分

2. 在禁煙區不能吸煙會讓您難受嗎﹖

    是 1分
    否 0分

3. 哪根煙是您最難放棄的﹖

    清晨第一根 1分
    其他 0分

4. 您一天最多抽幾根煙﹖

    >31根 3分
    21～30根 2分
    11～20根 1分
    <10根 0分

5. 起床後幾小時內是一天中抽最多支煙的時候﹖

    是 1分
    否 0分

6. 當您嚴重生病，幾乎整天臥床時還在吸煙嗎﹖

    是 1分
    否 0分

三 戒煙方法分兩類

李秉翰提出，常見戒煙方法可簡單分為兩類，第一類是屬尼古丁替代療法的尼古丁貼片、口嚼錠、吸入劑等，主要作用是藉由貼片或口嚼錠緩慢釋放尼古丁，以緩解戒煙時所產生的尼古丁戒斷症狀，如情緒低落、注意力不集中、焦慮、想抽煙等。使用此類藥物雖可減緩戒斷的不適，但想成功戒煙，還是得靠意志力。當身體適應由貼片或口嚼錠提供尼古丁而不再吸煙時，再慢慢減量，最後達到成功戒煙的目的。

第二類則是屬非尼古丁類的口服藥物，如耐煙盼、戒必適等。耐煙盼原是一種抗憂鬱藥，後來發現它有戒煙效果；戒必適則是一種較新的藥物，它會跟尼古丁α4β2接受器結合，讓吸煙後的味道改變，使吸煙的愉悅感不再那麼強烈，是目前戒煙成功率最高的方法。

四 選用最合適的方法

李秉翰補充說，每一種戒煙方法都有它的特性與副作用，並非成功率最高就是最好的方法，醫師會根據患者過去的治療經驗、喜好、體質與專業臨床經驗，建議患者選用最合適的方法，並安排回診檢討失敗原因，提高戒煙成功率。

李秉翰提醒，一般患者在接受8～12周門診治療而成功戒煙後，只要不再好奇吸一口煙，或是因為心情不好而抽煙，通常都能不再吸煙。因此，想要戒煙的民眾只要方法選對了，成功戒煙也可以變得很簡單。◇

戒煙方法與藥品比較表

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