視茫茫怎麼辦？

視茫茫以前或許是上了年紀的人才有的現象，但現在由於電腦、手機、平板等3C產品眾多，平均每天盯住螢幕超過3小時以上的大有人在，視茫茫不再是老年人才擁有的專利，許多30～40歲年輕族群視茫茫的現象越來越普遍，只是症狀輕重而已。

撰文│張永鑫藥師　圖片│Photos

一般視茫茫的原因有兩種：一種是眼球視網膜黃斑部退化或病變，另一種則是因眼球水晶體老化或硬化造成白內障所引起。

視網膜黃斑部退化或病變，看東西時就只看到物體周邊是清楚的，但中心是一團黑。正常人看的是一條直線，而有病變的人看的則是彎曲的，閱讀能力大受影響。而白內障引起的視茫茫，早期會有視力模糊的現象，會怕光，看顏色會跟正常人有差異，另外比較容易辨識的現象則是眼前有小黑點，若到晚期，會與黃斑部病變一樣，視力全無。

這種視茫茫的症狀可以預防、改善嗎？或有了這些症狀後，可以防止惡化的速度嗎？答案是可以的。但要提醒的是，即使你有好的預防措施，但卻沒有好的習慣，也是徒勞無功。舉例說：原本使用螢幕只有5～6小時，卻因為服用了護眼的保健品，就增加螢幕使用時間至9～10小時，一旦這樣做，服用再多的保健品，預防也是無效的。

預防眼睛退化？

一般預防或改善視茫茫的現象，通常會想到葉黃素及玉米黃素。

葉黃素在我們人體，大部分存在眼睛。葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽煙、飲食不均等生活習慣，或常在強烈陽光下工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等，而大量地耗損減少。

人體無法自己製造葉黃素，所以當外在的補充不足時，那麼白內障、黃斑部病變就會逐一現身。所以額外補充葉黃素、玉米黃素，以及維他命C、E、B12，也是預防及改善眼睛退化的方式之一。

 【葉黃素服用小常識】

補充葉黃素的年紀通常在40歲左右，一般常見的疑問是，小孩也可以補充嗎？答案是可以，每日補充5～6毫克是一般預防劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量？答案是見仁見智，若需要服用更高劑量，最好的辦法是向醫生諮詢。至於服用的方式，建議可參考與食物一齊服用或飯後服用，是最佳方式。◇