夏至 ＞小暑 身體該怎麼保養

中國古代的哲學思想源自於《易經》。傳統的五術包括「山、醫、命、卜、相」利用術數系統，對宇宙時空、大自然的萬物變化，劃分出春生夏長，秋收冬藏的科學規律。為了幫助農事的順利運作，聰明的老祖宗利用日晷，觀察晝夜長短的變化，在曆法中建立了反應太陽運行周期的「二十四節氣」。

文〡張若偉（悠美診所中醫師）   圖片：Fotolia

隨著數千年來經驗的累積，二十四節氣也提供給先民流行病學的參考依據。隨著每月節氣的轉變，大氣裏的溫度、溼度和壓力，會讓人體的抵抗力出現盛衰消長，而環境的病原體也就會蠢蠢欲動地伺機攻擊人體。如果我們的作息能掌握住氣候變化的規律，對增進健康將會有莫大的助益。可惜的是，進入工商社會以後，二十四節氣的重要性逐漸被人們所淡忘。

在此為大家介紹由夏至到小暑，人體容易發生哪些常見疾病和預防養生的方法。

夏至約在每年6月21日前後。

古人用日晷發現這一天日影最短，因此把這一天稱作「夏至」。在這個時候由於太陽的直射，輻射到地面的能量比地面向空中發散得多，氣溫會不斷地上升到最高。在傳統的陰陽理論中，夏至是陽氣生發到極點，開始收藏的節氣。

小暑約在每年的7月7日左右。

對於小暑，古人的解釋是：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」表示小暑的熱氣尚未到達極點，要到後一個節氣，大暑，才會到達全年的最高溫。

按摩至陽穴 抒發體內火氣

中醫認為夏季屬火，其氣走表，氣在表屬陽，而人體的背面又是陽氣最盛的地方。

所以我們可以取督脈中的至陽穴作為養生大穴。至陽穴剛好位在人體橫膈膜的後方。在夏至到小暑這段期間可多按摩至陽穴以抒發人體過多的火氣，緩解氣候轉熱時，人們易感到心煩不安，疲倦乏力的現象。

荷葉入饌 有祛濕消暑之功

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，此時暑濕之氣容易乘虛而入。若又貪喝清涼冷飲，濕氣更容易損傷脾胃，導致腹瀉、脹氣和腸胃疾病。因此，建議平時可以選用藥粥幫助身體恢復健康。在此提供食療一方：清暑荷葉粥。

藥材：鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。

做法：將荷葉洗乾淨，切成小塊，入鍋加水用小火煮10分鐘，去渣留汁。再將粳米洗淨放入鍋內，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。

功效：清暑祛濕、滋補五臟。◇

　

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