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文｜張大力 醫師
任何人都嚮往美麗與年輕，女性更是特別明顯。然而有健康的身體才有美麗的外表，不當飲食與精神壓力、環境賀爾蒙、廢氣、空調等，生活中的各種毒素，會累積在身體內影響健康，並導致皮膚快速老化。因此，拒絕各種毒素，提升抗氧化防禦力抵抗環境的各種污染，實乃當務之急。
日本流行的SBM排毒法與四季排毒法，是依據自己的專業與日本抗老理論，融合而成的排毒方法，可以在生活中簡單地應用，讓自己美麗又健康。
SBM 排毒法
1從皮膚表層做起
排毒要從最表層的皮膚做起，正確清潔皮膚，是排毒的第一步。若有化妝一定要卸妝，因為現在空氣很髒，即使沒有上妝，也一樣會有灰塵污垢黏在臉上，因此仍要每天清除附著在皮膚上的污垢、清潔毛孔，還要定期做淋巴穴道按摩，促進新陳代謝，皮膚才會光亮。勤做基礎保養，才能對抗紫外線所產生的老化和斑點。
2第二身體內也必須排毒
身體排毒也要特別注意保持均衡的飲食和規律的生活習慣，並拒絕接觸導致各種與皮膚疾病相關的有毒物質，例如：環境賀爾蒙、塑化劑等；身體定時排便，才能清理腸子裏的毒素，多運動流汗，才能促進身體排出殘留的防腐劑或塑化劑，讓身體充滿健康活力。
3心靈排毒是最佳辦法
除了讓身體的毒素排出以恢復健康之外，心靈也需要排毒；積極面對老化過程，才是抗老化最重要的態度。讓心年輕，保持正向的能量，可藉由旅行、閱讀，排解情緒，不要囤積負面情緒，就是心靈排毒的最佳辦法。
四季排毒法
所有生物的身體運作都是依據春、夏、秋、冬自然的規律生活，才能維持最好的品質，並且會反應在臉上，包括人類亦然。
日本人會依四季變化特質，搭配不同的生活習慣，以達到年輕與美麗的目標。「四季美容」就是一種「在陽光下也能美麗」的美容理論，在不同的季節用不同的保養方式，選擇不同的食物，以保持外表的年輕美麗。
皮膚保養春、夏、秋、冬挑選原則
春季
在春天的時候，因為新陳代謝快，皮脂分泌多，就容易有粉刺、青春痘，而且春天百花盛開，花粉症特別容易發作，要特別注意過敏。保養品挑選盡量以清爽、保濕型的化妝品為原則，並多攝取酵素。讓體內代謝正常，就能擁有美麗的春天。
夏季
在炎熱的夏天，紫外線強烈，許多人因此而晒傷，要特別留意防晒；皮膚分泌大量的油脂，青春痘、粉刺這個時候會特別多，清潔就要多注意。保養品最好挑防晒、美白型的保養品與化妝品，並多喝果汁少吃冰，隨身帶洋傘，就不會成為黑美人。
秋季
秋天是季節轉換的時候，會出現色斑、皺紋、下垂、暗沉、皮膚粗糙等狀況，代謝也不像春、夏這麼好，這時要注意去角質。保養品挑選多選擇美白滋潤型的保養產品，還要勤加按摩刺激新陳代謝，皮膚才會保持緊實彈性。
冬季
到了冬天，皮膚最大的敵人是乾燥，色斑、皺紋通通跑出來。保養品挑選除了保濕之外，還要按摩促進代謝，補充身體所需要的營養，就能美美地度過嚴冬，迎向下一個春天。
抗老化 四季蔬果該怎麼吃？
抗老化是內外都要照顧的。確實做到外表的保養後，內在的抗老也不能忽略。不同季節應攝取不同的食物，讓皮膚和身體都充滿年輕活潑的能量。
春天，就要多吃西洋菜、紫蘇、菊花、芹菜、青椒、西蘭花、菠菜等，即使有些可能是大部份 人不愛吃的（如：菠菜、青椒），為了健康，仍要補充一點；夏天，是水果天堂，可以多吃點甜瓜、檸檬等食物，不管是榨汁或生食，對身體助益甚多。而南瓜，甘藷此類主食的纖維質很高，可以幫助排便、防止便秘 ，排出毒素。
到了秋、冬，紅蘿蔔、番茄 、士多啤梨、馬蹄 、牛蒡等營養價值高的食物就要多攝取，補充身體所缺乏的營養，讓明年春天更有活力！
摘編自《拒糖．抗老化：Dr張大力日本美容若返研究美學》博思智庫股份有限公司提供◇
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