冬季男女老幼保養秘訣

【大紀元記者李茹嵐報道】在寒冷的冬季裏，男女老幼在日常保健方面都有不同的注意事項。究竟冬天要怎麼穿？吃甚麼？日常生活有甚麼要注意？讓前中國廣州軍區第二門診部醫師、現任馬來西亞濟世堂中醫師的譚娓來為大家講解。

婦幼保暖 幼兒勿過多 女性勿過少

天寒地凍時刻，有的母親因擔心寶寶會在冬季受寒，所以讓寶寶穿上過多的衣物。對此，譚娓提醒，對於嬰幼兒冬季切忌穿得過多。「古人有句話：要使小兒身體安，七分飽，三分寒。現代西醫學認為，太熱毛孔擴張，寒氣以入侵小兒體內造成感冒。所以為寶寶穿衣要注意切勿穿得過多。早晨可用冷水給小孩洗手、洗臉是很好的預防感冒的方法。」

相反的，在冬季女性則要注意保暖，別讓身體受寒了。一些愛美的時尚女性冬季時不喜歡穿得臃腫，但是如果讓小腹受寒，造成宮寒會引起痛經和不孕。

男性生活 已婚人士應藏精

對已婚人士而言，中醫認為，精血充沛為健康的基本保證。譚娓說：「冬季是藏精的好時機，與冬令養藏之性相吻合，因為冬季陽氣漸衰，性慾相對減少，有利於藏精而不洩精。冬季性生活過多有可能傷腎，『腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰』，可致諸病叢生。『冬不藏精，春必病溫』，也指出冬天不節制性慾，可能會因『腎虧』而降低對疾病的抵抗力。」

老年人士 注意情緒勿過量活動

對於老年人，譚娓也提出建議：「中醫認為，寒冷的季節因素影響了人們體內的氣血運行和體液的輸佈，使其速度減緩，並且五臟六腑都處在『收斂』的情況中，極易誘發心肌梗塞，因此，患有冠心病的人，在冬季心肌梗塞的發病率高，死亡率也很高。」老年人在冬季忌精神緊張、情緒激動，忌過早、過量活動，忌用力大便，忌飲食過飽。

冬季進補 宜吃紅黑色食品

譚娓說：「《黃帝內經》曰：『春生、夏長、秋收、冬藏』。從醫學角度來講冬季是精氣內藏的時節，所以是進補的最佳時節。現代研究也證明，正確的進補不但能提高人體的免疫力，還有利於蓄積精氣，為來年贏得一個健康的身體。」

譚娓建議，冬天服用紅色或者黑色食品有益身體。多吃紅色食物不但防感冒而且可以提高身體抵抗能力，如：西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒、紅棗、山楂、石榴等；冬季食橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、柿子等也是不錯的選擇；黑色食品入腎，補腎，如黑芝麻、黑米、黑木耳等。此外，如果冬季受寒也可選擇性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，這類食物有溫陽散寒的作用。」

氣候寒冷 如何預防皮膚乾裂

風凜冽，凍得皮膚乾燥脫皮最傷人腦筋，如何防止皮膚乾裂？譚娓提出幾項建議：

1. 多喝水。
2. 敷黃瓜面膜。
3. 用冷熱水交替洗臉。
4. 切忌使用鹼性強的肥皂洗臉。
5. 以蜂蜜、甘油、 凡士林滋潤皮膚。
6. 不要天天使用磨砂面膜，特別是乾性和中性皮膚的女性。◇