好吃又美麗 美容水果大蒐羅

文|伊靜 圖|fotolia

水果是很天然的美味，每個人可能都有自己偏好的水果。對女孩們而言，

水果除了新鮮好吃之外，還可以讓自己的膚色發生變化，是最佳的生活點心。

 不少水果中含有豐富的維生素C和維他命E，可以讓皮膚減緩衰老、保持彈性，還可以預防皺紋產生、防止皮膚色素沉著等，吃對水果，可以讓你的皮膚自內而外，看上去白白淨淨的。下面幫你介紹不同水果的美容功效：

櫻桃

櫻桃(車厘子)是一種很有價值的水果，其鐵含量高，鐵是血紅蛋白的原料，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤，而且，食用櫻桃還有助於皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。選購時，最好選果實飽滿結實、色澤鮮豔的櫻桃。櫻桃雖營養豐富，但櫻桃屬火，火氣大的人不宜多吃。

草莓

草莓(士多啤梨)的熱量不高，且其所含有的維他命C，含量比梨、蘋果、葡萄等高出 7~10倍，草莓中所含的磷和鐵等人體所需要的礦物質元素也比上述水果高 3~5倍。使用草莓汁液既能美白，滋潤皮膚，更具溫和的收斂作用。草莓對牙齒也有潔白效果，能祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它裏面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以幫助消脂排毒。

葡萄

由於現代種植技術的改變，幾乎一年四季都能吃到葡萄。葡萄的各種部位都富含極具美容利用價值的成份，像葡萄籽中就含有脂肪酸，可以使肌膚柔軟且保濕；葡萄果肉中也含有新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖份和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。葡萄也有抗氧化的效果，葡萄籽的主要成份為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍。葡萄還具備排毒的作用，有助於肝、腸、胃、腎消除身體裏多餘的堆積物，但其唯一的缺點就是熱量有些高。

獼猴桃

獼猴桃(奇異果)含有豐富的維生素C， 能夠幫助促進膠原蛋白的吸收。常吃獼猴桃，對肌膚也有美白效果。而且獼猴桃中含有較多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，可去除或者淡化黑斑。除了食用外，獼猴桃的外用效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗抹臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

但要特別注意的是，獼猴桃性寒，因此不宜多吃，在食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或吃其它乳製品，因其成份容易與乳製品中的蛋白質凝結成塊，會使人出現腹脹、腹痛。

蘋果

說起美容水果，就絕對不能漏了蘋果。蘋果含有蛋白質、脂肪、粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其營養成份的可溶性大，易被人體吸收。成份中的維他命C能抑制皮膚中的黑色素沉積，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。除了豐富的膳食纖維之外，蘋果裏所含有的半乳糖醛酸，有很好的排毒功能。

蘋果皮中含有一種叫做槲皮素的抗氧化劑，能強化人體的肺部，不受污染物的侵害。另外，蘋果中所含的豐富果酸成份可以使毛孔通暢，有祛痘作用。很多女性朋友都害怕自己有發胖問題，蘋果酸則能使積蓄在體內的脂肪有效分散，也很適合正在減肥的人食用。◇

文|伊靜 圖|fotolia