吃不胖的身材 高血壓也會找上門

【大紀元記者李郁玫台北報道】上班族工作壓力大，下班之後特別喜歡邀約同事與朋友吃吃喝喝，放鬆白天緊繃的壓力。而有些人怎麼吃都吃不胖，自己也覺得非常有口福，羨煞旁人。不過別以為吃不胖，高血壓就不會找上門！

榮新診所副院長何一成表示，別以為肥胖的人才是高血壓的最愛，身材瘦瘦的人，若不注意飲食也可能罹患高血壓。門診中近三成高血壓的患者身材偏瘦，多數患者在飲食上偏好重口味，生活型態也不太健康。

如何保持健康的生活型態，遠離高血壓？何一成說，現代人的飲食注重美味，在料理上常是重油、重鹹。因此想要控制病情，首先避免過量攝取油脂，並配合定時運動。建議飲食中的鈉鹽不可過量，一天不要超過2.4公克。過量的鈉易使水份滯留於體內，血管也較易收縮導致血壓上升。

何一成表示，大家都知道在烹調時要少放鹽，但容易忽略各類調味醬如豆瓣醬、蝦醬、味噌及沙茶醬中所含的鈉鹽。健康飲食為了增加食物的風味，建議可透過香菇、蔥、薑、蒜等，這些天然香味的食材加強口感。

何一成提醒，高血壓患者除了配合醫師的治療之外，一定要養成良好的生活習慣，例如：睡眠宜充足，減少高鹽、高脂肪、高熱量食物的攝入，少抽煙、少喝酒，做適度的運動並且放鬆心情，血壓才能受到良好的控制。◇