運動吧！讓身心更美麗

在奧林匹克發源地——希臘的一個村落裏，有一塊石碑上刻著「想要美麗嗎？請跑步。想要聰明嗎？請跑步。想要健康嗎？請跑步。」

很清楚地告訴我們，健康、美麗和聰明都得靠運動。其實運動和我們的身體、心靈、腦部發展有很大的關係，擁有健康的身體才能有清醒的頭腦，讀好書。許多人有早晨運動的習慣，5點鐘起床游泳，運動後再享用早餐，然後上班或上學……因為運動的關係，腦袋處於一種充氧狀態，使得做事非常有精神，自然能有很好的學習和工作效率。

書本外的美妙世界

在國外經常看到社區人士慢跑，不論寒暑或陰晴。國外老少運動風氣比我們熱絡，有一次在加州海邊觀光時，看到一群少年在海灘上玩衝浪，冒著10度以下的低溫，令我們震撼。我們通常禁止孩子接近海岸，禁止孩子從事有風險性的活動。可有些禁制是必要的，有些卻是太過小心，造成孩子被過度保護，成長過程缺乏生活體驗和冒險精神。

體驗也是一種教育

曾聽過某校校長感嘆，學校建置了攀岩牆面，可是家長不太領情，因為擔心孩子發生意外，寧願讓孩子去學電腦，而不許參加攀岩社團。畢業旅行到墾丁去，家長更反對行程安排學生在沙灘上打一場排球。家長如此拘謹的態度，對孩子真的好嗎？森林小學及華德福學校（Waldorf School）提倡「體驗教育」，強調讓孩子動手實際操作，或走向大自然。捏陶、手工藝、園藝、烹飪、登山、泛舟、溯溪等，從生活情境的實務及田野自然接觸中，使孩子詳細觀察，親身操作，而後對事物，產生了解和認知，進而能對人及自然，知所關懷珍惜和感恩回饋。

健康是美麗的根本

過去華人社會的思想，「萬般皆下品，唯有讀書高」，造成中國人一直重視智育，向來忽略五育均衡和體育的重要。甚至標榜書生文質彬彬，手無縛雞之力，顯其優雅。這是極偏差的想法。現代女性更極端崇尚高挑纖細，渴求減重飲食不求均衡，忽略運動的健身效益，寧為氣質柔弱的芭比公主 ，也不願意陽光地走出室外運動，鍛鍊成健康美女。女性朋友啊！健康是美麗的根本。不要本末倒置， 犧牲健康妄求美麗。

千補萬補運動最補

另外，我們東方人也很相信「食補」這種觀念，相信吃腦補腦、吃肝補肝……著名作家何凡的〈運動最補〉中提到，不論怎樣的補法，運動才是最補、最自然、最有效的方法；運動流汗排毒，增強新陳代謝，絕對利於增進健康。◇

作者|阿曼