《研究》睡前使用ipad可能導致失眠

【大紀元記者李曉明編譯報道】越來越多的人將平板電腦帶進臥室，人們喜歡在睡前瀏覽網頁、查看臉書或接收電子郵件。科學家們警告，設備發出的藍光使大腦誤以為是白天狀態，會導致人失眠。

英國《電訊報》報道，研究人員警告說，電腦屏幕中發出的藍色光將導致用戶睡眠不好，因為這種光與日光相似。藍色的光可以抑制大腦產生一種被稱為褪黑激素的化學物質，使我們的大腦進入白天清醒的狀態，因為褪黑激素可以幫助我們入睡。相比之下，偏橙色或偏紅色的光不會抑制褪黑激素的產生，可能是因為我們的大腦將它作為一天結束的標誌。

神經學家多年前已經了解到，深夜中盯著電視屏、電腦屏或手機屏幕看，都將影響睡眠。但是，由於手機和平板電腦本身攜帶方便，越來越多的人把它們帶進臥室。而且在使用時比電腦或電視更貼近自己的眼睛。

紐約倫斯勒理工學院照明研究中心的研究人員們說，看平板顯示器超過2個小時，就會對自然褪黑激素的產生起到抑制作用，因為這些設備發出短波長的光輻射，換句話說，它們發出更藍的光。

他們說：「雖然在晚上關閉設備是最終的解決辦法，但是我們建議，如果一定要在晚間使用這些設備，最好將其顯示器盡量調暗，並限制使用時間。」

研究人員還發現，長期睡眠不好可以增加患肥胖症的風險，甚至導致乳腺癌。此研究在《人體工程學》期刊上發表。◇