12種寵愛自己女性省錢紓壓的妙招

工作壓力大，總讓許多忙於家庭與工作的女性累得喘不過氣，而忽略了自身的需求。長久下來，忙碌與疲憊的情緒可是會嚴重的影響自身的健康。

【大紀元記者郭慕法編譯報道】適時地紓解壓力是身心健康的重要原則。那麼紓壓是否就意味著花大錢呢？

那可未必，美國「醫療健康」網站（WebMD）提供了以下幾種經濟實惠，又能讓人享受一份悠閒、放鬆心情的妙招：

1.來點黑朱古力

讓黑朱古力細緻的味道，在齒間繚繞是一種清新甜美、又高而不貴的享受。每天吃上幾片黑朱古力不但可以給自己好心情，還能幫助降低血壓、促進血液循環並增加好的膽固醇。

2.感受自然的寧靜

到郊外走走，享受大自然的那份平靜與沉穩的氣息，無論是春天的花香與嫩葉、夏日的悠閒與蟬鳴，都是值得讓人好好享受。同時也藉此沉澱自己，並從中獲得幸福的感受。

3.租部有趣的影片

研究顯示，笑的時候能帶動腹部肌肉運動，並有助於減輕壓力、提升免疫力、改善血液循環、穩定血壓。甚至可以降低血糖並幫助消化。所以適時的租部有趣好片來觀賞，藉機消除緊張的壓力。

4.泡壺好茶來喝

或許有許多人偏愛咖啡，但根據研究顯示，喝紅茶比喝咖啡更能減少壓力荷爾蒙的產生，綠茶也有同樣的效果。因此，適時的泡上一壺你喜歡的好茶，來點音樂，享受一下悠閒的時光。

5.來一客鮪魚排

鮪魚含有豐富的omega-3脂肪酸，是心臟所需要的重要營養素，並且還可以儲存能量，對於身心健康效益極大。

6.擁抱你的另一半

不要被大大小小的事忙得團團轉，適時地放慢腳步，花1～2分鐘擁抱你的另一半吧！不只可以讓你的另一半感到窩心快樂，還可以減輕彼此的壓力，加強夫妻的親密關係。

7.好好地睡一覺

每天忙得團團轉，想要睡個好覺有時都是一種奢求。但有足夠的睡眠才能消除前日積累的疲勞，提升人的記憶力、反應能力。因此，下決心排除一些惱人的雜事，睡個好覺吧！

8.充滿薰衣草香氣

香草一直是人類所迷戀的東西，現代的研究也說明花草的香氣對人的確有好處。也許不像精油製造商說的那麼神效，但是研究結果顯示，呼吸一些香氣或是浸身在充滿香薰的環境中，可以讓人的情緒放鬆而感到愉悅。放一些薰衣草在枕頭內，做個甜美的夢吧！

9.趕快去動一動

活動！你可以不用到健身房或運動場去，也不用去人行道上慢跑，只要在住家周圍散散步，在社區裏的草皮上跟孩子玩耍，或是做些園藝工作。那怕每天只有20～30分鐘都可以讓人變得有活力、腦筋靈活，並減少感冒的機率，所以趕快出去動一動吧！

10.接受坐式按摩

按摩對人的身體與心理都有很好的功用，當人接受按摩時身體會釋放一種天然的止痛劑——腦內啡，同時減少壓力荷爾蒙，降低憂慮，提升免疫力。

11.隨時做伸展動作

下了班，在家看電視時做一些伸展動作，不僅舒緩疲勞的肌肉，還能增加肌肉彈性，改善身體的柔軟度來舒緩壓力。做的時候切記動作要慢，並讓每個姿勢維持10秒鐘以上。

12.享受奇特水果

買一些平常比較少買，或捨不得買的奇特水果來大快朵頤一番，享受一下不同的風味並補充身體所需的營養素。水果中的抗氧化素與各種維生素更可以降低心臟疾病、糖尿病與癌症的風險。

夏天到來，悶熱難耐的天氣也容易讓人感到煩躁與壓力倍增。因此女性朋友不妨試試這些紓壓妙方，也藉此好好地寵愛自己！◇