終結復胖的減肥招術

你是否嘗試過無數的減肥方法，可最後都以復胖終結？

不妨試試為你推薦的九招鮮為人知的減肥方法，一定能讓你輕鬆「享瘦」。

減肥第1招

切勿吃得太多樣化

　　也許很多人跟您建議過「即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嚐也不會影響您減肥……」事實並非如此。「淺嚐」只會讓你吃得更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對像吃薯條比起不提供配料時吃得更多。其它研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。

減肥第2招

低溫有助燃燒脂肪

　　多花點時間待在16度以下的空間，為甚麼?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到常溫15倍以上。不過，很多人因為冷習慣會吃得更多，要小心喔！

減肥第3招

午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃得少

　　很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓。午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。

減肥第4招

把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏

　　我們常因為麻煩，常常捨棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。

減肥第5招

在你容易拿到食物的地方，事先預備低熱量食物，防範未然

　　研究顯示，如果食物在我們容易拿到的地方，我們會吃得更多。

減肥第6招

多吃富含大麥的食物

　　大麥或者麥殼有著低GI值（GlycemicIndex升糖指數），能讓血液中的血糖比起吃其它碳水化合物時，升得更慢。這會讓你不會馬上就感覺到飢餓。

減肥第7招

盡量用小尺寸碗碟裝食物

　　記住當你用大碗公，大碟子盛飯盛菜時，你就會自然而然吃得更多。所以更換小尺寸的碗碟吧！

減肥第8招

想吃甜食？到外面吃

　　如果你是甜食愛好者，千萬別把甜食帶回家裏頭。想吃甜食?可以，請你多走些路到賣甜食的地方，當你越難弄到這些甜食，你會越來越離甜食越遠。

減肥第9招

每周五穿昔日穿得下的牛仔褲

　　找一件有點緊但仍拉得上拉鏈的牛仔褲，在每周五早上穿上它。為甚麼是周五?因為周末是我們身材容易因大快朵頤而拉警報的時間。每周五穿上「緊箍咒」牛仔褲，可以督促你注意周末的進食量。（文章來源：新三才）◇