減輕壓力 度過難關

 1  保持和平

　　在父母離婚的過程中，他們可能會彼此爭吵，甚至有肢體上的衝突，你很難去影響他們不做這樣的行為，但是你可以在他們惡言相向或有不好舉動時，要求他們盡量自我克制，暫停爭吵。身為父母的人，要和平地處理訪視子女問題，以減少孩子的壓力。身為孩子的你，則要清楚地讓父母知道，雖然每的人都承受了很大的壓力，但是你不想在他們的爭執之間，陷入進退兩難的處境。

 2   保持公平

　　許多青少年表示，父母切莫要求孩子去支持任何一方，這一點非常重要。因為雖然父母不和了，但孩子仍想要與父母任何一方輕鬆地往來與談話，而不會遭到另一方的指責、妒嫉或傷害。如果父親或母親認為孩子與另一方接觸就是背叛，這樣對孩子是不公平的。

　　如果父母因為離婚感到痛苦、沮喪或忿怒，而無法排除時，最好找心理醫師治療。這樣除了可以減輕自己的壓力與痛苦，也可以減輕孩子們的心理負擔。

 3  保持聯繫

　　孩子在父母分離後，往來在父親與母親之間可能會很辛苦。如果因為路程遠或其它因素而較少與其中一方見面時，身為子女的別忘了要經常與較少見面的父親或母親保持聯繫。即使一封簡短的電子郵件說聲「我想念您」或一通電話問候，都會讓對方倍感溫馨。

 4  設法讓父母參加孩子的活動

　　在一些特別的場合，像比賽、聚會、表演等，孩子可能想要雙親都能到場支持。可是有時候他們會互相迴避，不願一同參加。你要盡量想出解決或妥協的辦法，向父母建議。這樣將有助於增進親子間的關係。

 5  與父母商談你的未來

　　父母的離異可能會影響孩子對未來的計劃，例如：缺乏經濟支援會影響你上大學。你要挑個好時間與父母討論他們的離婚對你的具體影響。

　　在父母心情平靜的時候，找個適當機會直接把你擔心的事告訴他們，大家共同尋求解決方案，不要擔心會給他們製造壓力，因為這樣做總比把憂慮和不滿悶在自己心裏好。

 6  鍛鍊你的處變能力

　　父母的離婚，對孩子而言可能是一生中很難度過的一關，但是從另一個角度看，也正好能鍛鍊孩子們應付事變的能力。例如：當父母一方對另一方口出惡言時，你可以保持冷靜，等到他/她怒氣消下去時，再心平氣和地向他們勸說，也告訴他們，不管他們如此不和，你仍然愛他們。

 7  維持正常生活步調

　　當家中變化已成為無法改變的事實時，就要盡量維持你生活中的夢想與計劃，讓家庭以外的生活維持正常，例如：照樣上學、參加活動、與朋友往來，這樣會有助於你度過難關。如果家中的氛圍讓你難以忍受，可以先住親友家中，等事情平息下來後再回去。

 8  找到你的支持網絡

　　如果情緒低落或心煩，找到你信任的朋友和親人來支持你，這種感覺很快就會過去，如果仍無濟於事，甚至心情抑鬱，壓力很大，或者無法集中精神在正常的活動上，就要去找精神醫師或諮商師治療。