中醫保暖抗寒 5妙招

冬季防寒保暖是中醫養生重要的一環，尤其是手腳冰冷的人更需要重視保暖工作。中醫師黃浩瑞提供5妙招，讓民眾能保暖過冬。

1. 戶外活動：必須針對頭部、四肢等暴露在外的部份加強保暖。
2. 室內驅寒：可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。

3. 溫水泡腳：利用30～40℃左右的溫熱水泡腳，約20～30分鐘。
4. 足底按摩：按摩足底中央的湧泉穴，可以改善循環。

5. 放鬆情緒：心情放鬆也很重要，因為緊張焦慮會誘使交感神經亢奮，使得血管反射性收縮，血液循環變差，可以藉由聽音樂、冥想、按摩等方式放鬆心情，以改善末端循環。◇