準媽媽腰酸背痛伸展動作減輕不適

【大紀元記者朱莉利台南報道】傳統觀念往往擔心懷孕期間動到胎氣，影響胎兒健康，致使多數孕婦不敢活動，但隨著肚子日漸增大又因工作忙碌，孕婦的活動量也顯著減少，逐漸產生肌肉緊繃，肩、頸、腰部酸痛、不適。

美國有氧體適能協會（AFFA）國際基本有氧教練黃姿儀，於奇美醫學中心示範適合於孕婦的緩和、伸展性運動，以減輕孕婦的孕期不適並強化骨盆肌肉，對於日後生產有所助益。

一位懷孕36周的羅小姐表示，此胎為第一胎，目前已參加兩次課程，做這些運動後，腰部、筋骨感覺舒服許多。

黃姿儀表示，一般人在平常時已經運動不足，何況在懷孕期間。她建議孕期應依據本身狀況，做一些舒服的伸展動作，使身體微微發熱，幫助肌肉關節做延展。

奇美醫學中心護理長張愷芳表示，她建議孕婦於懷孕16周後，待孕期穩定，即可開始安排做這些伸展動作。但值得注意，孕婦需依據自己的能力，並且請醫生評估是否為某些疾病的高危險群，如糖尿病、高血壓、妊娠糖尿或心臟問題等，依據醫師指示，適度調整運動量以免引發其它健康問題。◇