半夜腳抽筋拚命補鈣有效嗎?

【大紀元記者陳欣怡台北報道】夜裏睡到一半突然腳抽筋痛醒，這種不愉快的經驗許多人都有過，一位40歲女性因常發生此狀況，以為缺鈣於是拚命補充鈣質，但情況並未好轉，到醫院檢查發現原來是缺乏鎂所致。

引起腳抽筋的原因有哪些呢？榮新診所副院長何一成表示，除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其它生理因素外，飲食中礦物質鈣與鎂的不均衡也可能產生腳抽筋。

何一成表示，鎂對於肌肉有舒緩功能，飲食中鈣、鎂的比例為2：1至3：1較佳，拚命補鈣不一定能緩解抽筋的困擾。若是因為礦物質缺乏造成的腳抽筋，在飲食上除了補充鈣對鎂比例較高（大於3：1）的食品，如：乳製品、油菜、莧菜、芥藍菜等，也需要適量補充鎂對鈣比例較高的食物，如：紅豆、綠豆、黃豆、蓮子、堅果類等，才能均衡體內的鈣鎂比例。

何一成提醒，易發生腳抽筋的人應適量的運動，以中等強度的運動為佳，如：快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可，晚上睡覺前在常抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。如果抽筋仍時常發生，建議由醫生進一步評估，對症治療，才不會痛不償失。◇