台推上班操 1年減4公斤

【大紀元記者施芝吟台北報道】台灣衛生署國民健康局昨日推出15分鐘「上班族健康操」，若每日上、下午各做一次，足以消耗約100大卡的熱量，持續1年約可減下4公斤體重。

台灣國民健康局局長邱淑媞表示，調查顯示35%的職場員工沒運動，再加上運動不足者，比例高達80%；其中最不動的是體重較輕者，很多人以為瘦就不用運動，這是錯誤的，肥胖是風險，體重過輕也有風險，不管胖瘦都要運動。

另外，台灣國家衛生研究院教授溫啟邦公佈研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘（每周約90分鐘）可以降低14%的總死亡率、10%的癌症死亡率與20%的心血管疾病死亡率，並延長3年壽命。

邱淑媞指出，新版上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，以循序漸進方式，增加運動強度，並拉長運動時間，除了下肢訓練，也重視上肢的活動，讓身體各大肌羣都能活動，有效提升心肺功能。

其中「伏牆挺身」動作強調整個肩頸部位的伸展，平衡胸肌與背部肌力，藉此減緩肩頸不舒適，非常適合平常少用手臂力量的女生，歡迎民眾在台灣國民健康局首頁下載中心下載（http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/FormCenter.aspx）。◇